宝宝补血吃什么好补血的食物有哪些

宝宝补血吃什么好：富含铁的食物

铁是造血不可或缺的元素，要补血一定要先补铁，才有助于纠正贫血。

含铁的食物：

动物血(猪血、鸡血、鸭血等)、动物内脏(肝、肾、心等)、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。

蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血。

高蛋白的食物：

蛋类、乳类、鱼类、虾类、瘦肉类及豆类等。

维生素C有助于铁的吸收和利用，酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可以加点食醋。要多吃新鲜水果和绿色蔬菜。

含维生素C的食物：

柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、草莓等水果。

菠菜粥

原料：带根新鲜菠菜150克，粳米100克。

做法：菠菜洗净后切碎，与粳米同放入砂锅，加水，煮至稠状即可。

功效：补血。适用于缺铁性贫血。

猪血豆腐汤

原料：豆腐250克，猪血400克，红枣10枚。

做法：***煮汤食用。可常食。

功效：铁是造血所需的重要元素，而猪血含铁量高，每100克含铁高达45毫克，有补血功效，对贫血、面色苍白者有改善作用。

红枣粥

原料：红枣10枚，粳米100克，冰糖适量。

做法：将粳米、红枣淘洗干净后放入锅内。大火烧沸后，转用小火炖至米烂成粥。将冰糖加少许水熬成冰糖汁后也倒入锅内，搅拌均匀即成。

功效：补血、养血，适用于缺铁性贫血患者。

猪肝粥

原料：猪肝100克，大米100克。

做法：猪肝洗净切块，与大米一并放入锅中，加水煮成粥即可。

功效：补肝、养血。