如何改进学习和记忆方法

检索式学习是通过各种让大脑感到有些困难的方式提取知识，从而加深记忆，并用它们来解决实际问题。

怎么做检索练习？其实方法也很简单，比如课后测试，自我提问或者测试，间隔练习，不同科目和技能的穿插练习等等。

检索学习法要想有好的效果:①反复检索比一次检索好，容易理解。如果你经常用到一门知识，那么你肯定能把它背下来。而且，检索之间应该有一定的时间间隔。这就涉及到大脑的一个记忆机制，即“必要难度定律”，即我们越是努力提取一段记忆，记住之后就越能牢牢记住。但是经过一段时间的检索，我们提取知识的能力会减弱，回忆起内容会更加困难，但是回忆起来之后，记忆力会加强；而且过一段时间再复习，会发现哪些内容更容易忘记，从而有针对性的复习，让自己更好的记住。

对于间隔长度，学习后要及时搜索练习一次，之后可以隔天再练习一次，这样睡眠可以帮助你忘记一些事情。但也要注意，间隔时间不能太长，这样会忘记太多东西，否则就不是检索，而是重新学习。

2.理想的学习方法

心理学家发现，学习的难度与学习效果成反比。你在学习某样东西上花费的努力越多，你学得就越扎实。越容易学，效果越差。因此，创造合意的困难可以增强学习效果。

合意困难是指学习者通过增加努力可以克服的那些困难；正是那些困难，才能触发大脑编码和提取的过程，对学习有积极的价值。

比如上课不记笔记，就会被逼着更积极更认真的听课、思考、记忆(很多人上课基本都是记笔记，什么都不听)；学完某个知识点后，主动找一些相关的练习做；读完一本书，问自己一些问题，然后根据阅读内容回答；学完一门知识后，告诉别人你学到了什么，等等。

3.建立记忆线索法

在学习记忆中，灵活运用一些记忆技巧，建立记忆线索，可以事半功倍。比如我们经常用到的谐音法、形象法、联想法、位置法、结构法等等。

比如《精鹰速读记忆训练软件》中:①“编码位置记忆”采用谐音/意义/意象转换记忆、位置记忆、联想记忆、意象记忆，就是把你要记忆的东西与一系列位置(比如我们熟悉的身体、家里的家具)联系起来，建立记忆线索。②其中“思维导图记忆”用于图像记忆、结构记忆、索引记忆等。