男人吃什么营养最好的精子？

蛋白质和精氨酸。优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分。缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物有:鲤鱼、黑鱼、海参、豆制品、瘦肉及各种维生素。

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。维生素E与生殖系统密切相关，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。矿物质和微量元素，人体睾丸和前列腺精液本身含有高浓度的锌。

长期锌摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，如牡蛎含锌量更高。对于男性来说，可以多吃富含性激素的食物。如猪肾、狗睾丸、羊鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。