怎样判断自己是否得了三高？该如何进行预防？

可以通过自己的身体状况来判断是否得了三高，如果要预防三高的话，平常就必须多运动，而且饮食要清淡，保持良好的心情。

一、如何判断得了三高

正常人体质是比较好的，不会出现头晕的状况，如果自己经常出现了头晕的状况，就很有可能是得了三高。尤其是在干活的过程中突然眼前一黑，那么很有可能是三高中的高血压。此外如果吃的比较多，喝的也比较多，而且尿量也非常多的话，那么也有可能是得了三高。因为正常人的食量往往会定型，如果突然吃的非常多，就意味着自己的身体出现了某些变化，所以一定要及时体检。还需要注意的是，有很多得三高的人，身材会非常的肥胖，如果自己属于肥胖人群的话，小编建议定期做一个体检，这样才能够早发现早治疗。虽然三高对身体看着没有太多的危害，其实时间越长三高的危害就越高，严重的话会危害到自己的生命。

二、如何预防三高

为了让自己更健康的生长在日常生活中，要想预防三高，就必须要多运动。刚吃完饭后可以和自己的亲朋好友出去散步或者是快走，这样就能够让自己的身体机能活跃起来，从而预防三高，而且还能放松自己的心情，缓解压力。在饮食方面也需要吃的清淡一些，不可以吃太重口味的食物，否则患上三高的几率非常大。可以饮食均衡一点，比如多吃一些蔬菜水果，然后主食以谷类为主。保持一个好的心情也是非常重要的，在日常生活中如果遇到了烦躁的事情，可以和自己的亲朋好友诉说，不要压抑在心里，否则容易使自己的血压升高。

最后，如果患上了三高也不要着急，一定要在医生的指导一下吃一些药物，这样才能够让自己的病情赶紧治愈。