瑜伽能保护女性子宫吗？保护女性子宫的瑜伽动作有哪些？
一、瑜伽动作
1，，猫式
(1)准备好桌子姿势，保持呼吸五次，一呼一吸。
(2)呼气时低头拱背，尽量拱起胸部，下巴尽量靠近锁骨，保持呼吸五次。
(3)吸气时，抬头挺胸，腰部略向下，尾骨内收。注意不要耸肩，保持呼吸五次。
(4)重复步骤2~3。
作用:这个动作可以按摩腹部脏器，缓解孕期脊柱僵硬，减少脏器脂肪，帮助子宫归位。
2.犁型
(1)双腿抬起90度，双手放在后腰。
(2)慢慢挺起背，双腿向地面下垂，脚尖指向地面，保持头肩不动，收下巴，双腿自然伸直，掌心向下，压住地面。
(3)保持身体平衡，保持呼吸五次。
(4)重复上述动作。
作用:这个动作可以给子宫补充新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有助于消除腿部水肿，促进子宫的回归。
3.花环风格
(1)深蹲，双脚平放在地上，上身直立，双膝分开。
(2)上身前倾，头部后仰，腋窝向外展开盖住膝盖内侧，双手抓住脚踝后侧，头部下垂于地面。
(3)保持上述动作5次呼吸。
(4)之后，双手松开脚踝，恢复休息，重复上述动作。
作用:这个动作可以拉伸背部和颈部的肌肉，按摩子宫和腹部器官，刺激腹腔内的血液循环。
4.半月形风格
(1)站姿，背部向前弯曲，双手撑地，右腿从地面向后拉伸，脚背拉伸；伸展左膝，左脚脚趾向前迈一步。右手离开地面，落在右臀外侧。
(2)右臀慢慢向上转动并打开，使身体在一个平面上展开，并与地面保持垂直。左臂与地面垂直，左手支撑地面(或左指尖指向地面)，右臂向上伸展，与地面垂直。向上看(如果有困难，直视前方)。
(3)保持呼吸6~10次，然后换另一侧。
作用:此动作有利于保养卵巢和子宫，促进卵巢血液循环，调节内分泌。此外，它还可以减少手臂，腿部和臀部的脂肪。
二、练习瑜伽的注意事项
1，不要空腹做瑜伽。
最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿又不会消化不良。
2.不要羞于展示你的身材。
广告里练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。
3、不必追求极致
你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸和放松。
4、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时，对身体伸展的位置产生错误的感觉，导致无法做具体的瑜伽动作，长期下去发挥不出瑜伽练习的效果。
5.调整你的呼吸
瑜伽课通常以呼吸练习开始，课程以缓慢的深呼吸结束。当_不知道该怎么做的时候，那就专注于呼气和吸气，这是保持冷静和帮助瑜伽姿势的最好方法。
6.宝宝style是初学者的好伙伴。
瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同程度的动作，所以当有些动作实在做不出来的时候，不要慌张，可以尝试做一个比较放松的婴儿姿势。呼吸不畅时，也可以尝试做婴儿式来调整呼吸。
7.练完瑜伽至少15分钟后洗澡。
8.做倒立姿势时，高血压、低血压患者，头部受伤者，头晕、心力衰竭者不宜做，经期女性也不宜做，以免头部充血，发生危险。
9.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨。其实只要按照老师的练习程序，配合老师指导的呼吸和拉伸的技巧，顺其自然，慢慢来。
10，练瑜伽要尽量简单宽松。最好赤足练习，摘下手表、皮带或其他配件。
11.调息练习时保持空气流通是非常重要的。
12，地垫要有支撑力，太软或太硬都不好，千万别让脚打滑。
以上是对保护女性子宫的四个瑜伽动作及注意事项的简单介绍。女性子宫的保养非常关键。只有良好的护理才能让女性的身体得到更好的保护，让女性更加健康，充满活力。