吃什么能快速减肥

★多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

★早餐不可忽视。你可以只吃一根香蕉，8卡路里的热量填饱你的肚子。

★尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——可以杜绝很多发胖的机会。

★喜欢中国菜，如水煮蔬菜、鱼、虾、鸡等。，可以丰富无脂。

★用低脂植物油炒，或者用喷壶喷色拉油，不要倒。

★晚餐可以吃减肥餐。只是每天吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，禁吃甜食，轻松减肥。

★给自己定一个减肥奖励方法，比如每瘦两公斤买一个小礼物或者看一场电影，这样你会更开心的继续减肥。

★选择更适合自己的饮食，否则减肥计划只实施两天，就因为难以忍受而半途而废。

培养一些爱好，比如种花种草，可以在食欲旺盛的时候分散注意力。

★提前控制好每顿饭的食量，避免多吃。

坚持你最初的动机。通常情况下，节食几周后，你的意志力会有一点低落，所以你要时刻保持目标在眼前，不要动摇决心。

★每顿饭都要定时吃，以免失控，饿了就吃。

★如果长期节食，要注意身体，保证饮食均衡，维生素摄入充足，不要生病。

★每周称一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

★做一些运动来配合节食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

★增加日均运动量，如多爬楼梯，不坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。

★多吃纤维性食物，不容易饿，容易保持三餐的定时定量。

★去超市购物，先做好时间表，才不会被琳琅满目的食物诱惑，去买高热量的食物。

注意每天要为自己的饮食计划而奋斗，抵制外来诱惑。

其实保持苗条并不难。只要你有决心，成功是容易的。