怎么知道自己是不是湿了？湿气重的体质应该注意什么？
皮肤瘙痒；很多人认为皮肤瘙痒往往是因为干燥引起的，这其实是一种片面的说法。皮肤瘙痒的原因很多，不同原因引起的瘙痒程度也不同。体内水分过多引起的皮肤瘙痒比较严重。挠完之后皮肤上会有很多小红点。体内水分过多也会导致皮肤长痘痘。尤其是在夏天，还会引起油性皮肤的症状。
口臭；许多人在日常生活中有口臭。特别是有的人刷牙后会有呼吸的感觉，可能是水分过多造成的。刷牙后，我们的味觉会变得清新，但当湿气侵入时，我们的舌头会变轻，口臭会加重。
关节刚度；有些人关节僵硬，他们认为这是类似风湿病的症状。但是关节僵硬也可能是水太多造成的。虽然夏天不是关节疾病的高发季节，但有些人总喜欢待在空调房里，吃冷食，会使关节僵硬。如果湿气缠绕在体内，会使人体的关节变得又冷又湿，使得平时的行动非常不方便。
头部不适；很多湿度大的人会觉得头重脚轻，昏昏沉沉。这是因为如果体内水分过重，会导致人体的精神细胞压抑，让人感觉提不起兴趣。如果湿度太大，会出现头晕、头痛。
排便不畅；湿气重也可能导致排便不畅的症状。一般湿度大的人，粪便往往不成形，很难洗掉。这也和人的饮食有关。如果饮食过于油腻辛辣，会导致人的体内湿气变得过重，导致湿冷入侵。
水分过多容易导致其他疾病，所以湿的人要养成良好的生活习惯，采取措施祛湿。
饮食清淡，戒烟戒酒，中医认为人体内的水分大部分是由肉类引起的。肉吃多了容易伤脾。所以要减少肉类的摄入，注意饮食结构，以蔬菜、水果、五谷杂粮为主。当然，辛辣食物也有很强的祛湿作用，适当食用也是很好的方法。比如早上可以吃几片生姜，帮助祛湿。同时也要减少烟酒的摄入，因为烟酒对人体的影响很大，容易破坏内环境的平衡。
适当休息，坚持锻炼。湿气重的人往往会感到疲劳，要多休息，以弥补湿气的副作用。适当的休息可以帮助我们的身体有更好的力量将水分排出体外，很容易让人平静下来。所以，如果可能的话，建议中午午睡。当然，有时间的时候，也要锻炼身体，增强体质。
避免在潮湿的环境中工作和生活。湿度大的人往往对湿度比较敏感，在日常工作生活中尽量避免潮湿的环境。比如不穿湿衣服，不睡地板，保持室内通风干燥。