运动后吃香蕉会胖吗？运动后吃香蕉会胖吗？

1.运动后适当吃香蕉不会让你发胖，因为香蕉热量高但脂肪低，可以提供你所需的能量，不会导致身体脂肪沉积。但是不要吃太多香蕉。如果香蕉吃多了，又不及时运动，就会把体内增加的糖分转化成脂肪，变胖。

2、保护肌肉，香蕉含有丰富的钾，对人体肌肉有很好的保护作用。激烈的有氧运动后，可能会消耗大量的肌肉细胞，所以吃香蕉可以保护肌肉在运动中不被消耗。很多运动员运动后都会吃香蕉。

3、促进身体恢复香蕉富含葡萄糖，葡萄糖被人体吸收后是快速的能量来源。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，可以维持身体的耐力和神经功能。正常运动后，吃一根香蕉对身体恢复有很好的作用。

4、消除疲劳，香蕉可以帮助你消除疲劳，补充能量。比较合适的吃法是早餐和晚餐后吃几个。早上吃香蕉可以提高大脑的活力，帮助你进入一天的工作状态。晚上吃饭可以摆脱疲劳和紧张，让睡眠质量更好。如果下午觉得累了，也可以适当吃点香蕉补充能量。

5、停止饥饿，香蕉中含有多种糖类，进入体内后会依次被吸收，但不会一下子被消化，这样在吃了一段时间香蕉后，会继续提供能量，延长感觉饥饿的时间。具体来说，首先转化葡萄糖补充能量，然后依次分解果糖、蔗糖和淀粉。

6、有助于减肥，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快代谢速度燃烧更多的脂肪。此外，吃香蕉会使你的体温和血压升高，你的身体会兴奋起来，愿意多运动，从而有效地燃烧脂肪。而且香蕉有饱腹感，所以运动后不会觉得太饿，反而通过吃吃喝喝增加体重。

7.香蕉虽然含有丰富的各种营养成分，但糖尿病患者不宜多吃，因为其中含有过多的淀粉和糖分，以免引起血糖异常。另外，不要长时间空腹吃香蕉，因为香蕉含钾盐较多，摄入过多会加重肾功能负担。慢性肾炎和肾衰竭的人一定不能吃太多香蕉。平时适当吃香蕉，但不要吃太多，对身体大有好处。