酸奶配什么可以减肥？酸奶怎么吃才有营养？
一、酸奶可以减肥什么？
1，酸奶和干果
酸奶的脂肪含量很少，加一点干果会更好。干果和酸奶的搭配，不仅可以减少体内多余的脂肪，帮助减肥，还可以治疗便秘。干果脂肪含量丰富，添加干果时要适当控制量，以免添加过多，不仅达不到减肥的效果还会造成肥胖。
2.红酒酸奶
红酒是很好的美容饮品，经常饮用可以帮助美容养颜。体内的废物不能很好的排出，使得废物在体内聚集，导致肥胖，影响健康。酸奶和红酒中含有的乳酸菌结合，可以重新调整肠道环境，让有害物质顺利排出体外。
另外，酸奶是很好的泻药。与红酒配合使用，能更好的润肠通便。便秘会降低身体的各种功能，从而导致身体出现各种疾病。
3.苹果酸奶
苹果是减肥的好水果。可以促进消化。酸奶还能促进肠胃蠕动，帮助消化，所以苹果和酸奶搭配后减肥效果会更明显。先将苹果削皮切块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨好的果汁倒入酸奶中，搅拌均匀后再食用。
苹果和酸奶不仅味道鲜美，还能轻松减脂。选苹果的时候，最好不要选青苹果。青苹果含有大量果酸，会损伤肠胃，影响身体健康，减肥失败。
4.红糖酸奶
红糖除了供给人体糖原外，还能供给维生素和微量元素，如铁、锰、锌等。配合酸奶食用，可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助身体燃烧脂肪，经常食用可以达到减肥的效果。
红糖的含糖量很高。所以酸奶中添加红糖的量最好是八分之一。过多会增加体内糖分，引起肥胖。太少也达不到减肥的效果。所以酸奶中红糖的添加量把握很重要。
5.黄瓜酸奶
黄瓜味道清香，脂肪含量几乎为零，是很多女生减肥的首选。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助体内废物排泄，治疗便秘。两者结合后，减肥效果大大提高。黄瓜和酸奶热量低，经常食用不会导致肥胖。
当你减肥的时候，你经常会感到饥饿。可以搭配黄瓜和酸奶，既能增强饱腹感，又能帮助身体燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。动手的女生可以尝试自己创作黄瓜酸奶，不同种类的黄瓜加酸奶，人不会腻，胃口更大，减肥效果会加快。
6.木瓜酸奶
木瓜相信很多女生都很熟悉。木瓜含有很低的热量。经常食用不仅可以美容、养颜、丰胸，配合酸奶还可以达到减肥的效果。可以直接把酸奶倒进木瓜里一起吃，也可以把木瓜切成块，和酸奶一起榨汁，有明显的减肥丰胸效果。
7.香蕉酸奶
香蕉是很多瘦身女生的最爱。香蕉有很高的营养价值。含有丰富的维生素A、蛋白质、钾、维生素C等营养成分，还含有大量的膳食纤维。所以经常食用不仅可以补充营养，还可以促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。
酸奶中含有的乳酸菌还可以促进肠胃蠕动，两者结合可以更好的帮助治疗便秘。在这里提醒大家，香蕉酸奶最好是自己在家做。自己做的香蕉酸奶，原汁原味，营养丰富，减肥效果更好。
二、不能减肥的酸奶
1，原味草莓酸奶
这款草莓味的酸奶，即使已经脱脂99%，含糖量依然很高，平均每6盎司含26克糖。
2、蓝莓水果酸奶
这种酸奶每6盎司含26克糖。这提醒你，要多注意食物的成分标签。
3.柔滑低脂酸奶
这种酸奶每8盎司含有29克糖。
4.脱脂香草酸奶
这款酸奶含糖量也不低，每6盎司含25克糖。
5、蓝莓益生菌酸奶
这和奶油蛋糕差不多，每4.4盎司含19克糖。
三、酸奶怎么喝才有营养。
1.每天喝多少酸奶合适？
回答:营养学会推荐每天300克牛奶，大约是1杯一次性纸杯，加上1小盒酸奶(大约100克)。建议成年人喝酸奶_ 400克以上，除非是孕妇，哺乳期的妈妈或者发育中的青少年。
原则上，牛奶和酸奶可以等量替代。对于青少年来说，早晚一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。
2.什么时候喝酸奶比较好？
答:没有时间限制。避免饭前喝太多胃酸_空腹喝酸奶促进排便，便秘适合，腹泻不适合_其他可以饭前饭后喝。但不要在大餐后吃一大瓶酸奶，因为会增加能量摄入。
如果饭后想喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会导致肥胖。
3.酸奶可以用微波炉加热吗？
答:如果肠胃不能接受冷饮，可以用微波炉加热酸奶，但需要注意的是，选择中档火力，可以在半分钟左右加热到室温(25℃)。加热时间过长或火力过大，不仅会杀死乳酸菌，还会使酸奶变稀，影响口感。
加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间变质。
4.糖尿病人可以喝酸奶吗？
答:研究表明，喝酸奶有利于预防糖尿病。糖尿病人每天可以喝半斤无糖酸奶，担心血脂的话可以喝低脂酸奶。酸奶富含钙，钙可以调节胰岛β细胞内外钙池钙离子的平衡，保证胰岛素的正常释放。
此外，酸奶的血糖反应较低，与谷类食物同吃可降低混合食物的血糖反应，有利于血糖控制。
5.高血压患者和脑梗塞患者适合喝酸奶吗？
答:国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品和发酵乳制品有利于脑卒中的防控。其实酸奶的保健功能比牛奶更确定。就算_活菌能到达大肠，里面的营养物质对控制血压也是非常有利的。动脉硬化和高血压的人适合喝酸奶。
6.服药期间可以喝酸奶吗？
答:大多数相关学者认为，服用抗生素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力。有必要定期服用酸奶，调节菌群平衡，保护人体抵抗力。停药后继续喝一段时间酸奶，可以大大降低抗生素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。服用维生素、矿物质等营养药物可以和酸奶一起服用。
酸奶含有脂肪、糖和蛋白质，可以保护和促进营养物质的吸收。需要注意的是，其他药物不宜与酸奶同服，尤其是含重金属的药物和含碱性物质的药物。