哺乳期吃什么食谱

材料:猪骨500g(适用于腔骨、肋骨、腿骨)，通草6g，酱油少许。

做法:猪骨、通草加水1000 ml，煮沸1 ~ 2小时，煮成1左右的一小碗猪骨汤，加少许酱油，每日一次，连服3 ~ 5天。

功效:猪骨对产妇有补气血、产奶、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。

2、猪蹄曹彤汤

材料:猪蹄1，通草3g。

做法:沥干1500ml水，放入锅中(砂锅优先)煮熟。先用武火，再转文火，将1猪蹄煮3 ~ 5天，猪蹄就在午饭时吃了。

功效:猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血和活血作用。穿过草地，你可以受益于水和牛奶。两者配伍对产妇有恢复身体，促进泌乳的作用。

3.花生猪蹄汤

材料:花生200克，鲜猪蹄2只，黄酒适量，葱、姜、精盐适量。

做法:将猪蹄洗净，刮干净，用刀劈开，切块放入锅中，加足水，放入花生和调料，小火炖2小时，至猪蹄熟透。

功效:滋阴补血，催乳。主要用于血虚产后缺乳。

4.黄花炖瘦肉

材料:干黄花菜25克，瘦猪肉250克。

做法:将干黄花菜(又名黄花菜)25克、瘦猪肉250克煮熟或炖至熟烂。也可以用等量的黄花菜和猪蹄1 * * *煮着吃。

功效:黄花菜可用于治疗女性闭经(但必须晒干，与猪肉或猪蹄同煮才会有效)

5、轻肘

材料:猪肘1，当归1，王不留行1。

做法:猪肘子1，当归1，王不留行各1。按照100: 2: 2的比例，将三种材料用清水炖至熟透。午餐吃肉，晚餐喝汤。

功效:当归是养血调经的重要妇科药物，具有润肠通便的作用。王不留行种子具有活血调经、催乳消肿的功效。猪肘肉富含蛋白质和脂肪。三者合用，具有活血补血、通经催乳、强身健体的作用，尤其适用于无乳及产后虚弱者。