如何调理肠胃？

中医认为，肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等来调理:

1、饮食调理:任何饮食不当、暴饮暴食或吃生冷食物都会影响胃的功能而引起疼痛，胃病后消化功能会减弱。

所以饮食一定要按时定量，少吃为宜。吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜濡厌燥，而辛辣的酒和油腻粘稠的食物会生热燥热，对胃不好。

同时，肠胃不好的人在饮食上也要注意:除了定时定量的进食外，还要细嚼慢咽，并且要放松，饭后休息片刻再开始工作。

少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，可能停留在食道，刺激食道黏膜。除了三餐，早上、下午、睡前各加一次零食。

吃清淡的食物。每餐多吃六大类食物，以获取均衡的营养。不要只吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

胃不好的人要注意忌口，忌吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。此外，还要注意服药方法，最好饭后服用，防止刺激胃黏膜，使病情恶化。

2、精神调理:临床上由于精神刺激，情绪不适，肝气郁结，胃病复发加重最为常见。所以建议肠胃不好的人保持精神愉快和情绪稳定，避免情绪刺激。

要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃病恢复。

3、谨慎生活，大量运动:规律的生活对健康也很重要，有胃病的人更要注意。肠胃不好的人除了按时吃药，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，这样可以促进疾病的恢复。

经常运动可以增强体质，提高抗病能力，通过运动促进胃肠蠕动和分泌。同时，注意气候变化，及时增减衣物和被子，避免寒邪入侵，对促进胃病康复具有重要意义。

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