哪些水果可以排除排便，是「排便专家」？

便秘已经成为社会上比较常见的疾病之一，尤其是对于经常生活不规律和熬夜的人来说。据不完全统计，城市中有超过一半的人患有便秘，有过便秘经历的人都知道便秘的痛苦。便秘会使排便次数减少，粪便干燥成块，上厕所排便时会伴有肛门撕裂感。

短期的便秘不会给身体带来太大的影响，但是随着时间的拖延，长期的便秘会使人皮肤暗沉，脸上甚至会出现斑点、痘痘，甚至会引发严重的肠胃疾病，比如痔疮、肛裂，甚至是肠胃癌。所以，便秘虽然不是什么大病，但是在日常生活中也要预防。

1.火龙果

火龙果营养非常丰富，经常食用不仅可以降血糖、降血脂，还可以预防贫血、降低胆固醇含量，还可以美白肌肤。经常吃火龙果可以起到通便的作用，促进肠道蠕动，减少粪便在人体内的沉积，帮助粪便排出体外，有效解决便秘现象。

2.猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王。它不仅可以帮助人体快速排出积累的有害代谢产物，而且富含维生素C，可以清除体内的垃圾，对预防肠胃病，如肠癌、动脉硬化等有很好的效果。所以，我们可以每天吃一到两个猕猴桃，补充足够的膳食纤维，让肠道更好的运动，预防便秘。

3.皮尔斯

梨是一种很常见的水果。尤其在秋季，梨具有生津润燥、泻火清热、解毒化痰的功效。在净化肾脏和清洁肠道方面也非常有效。所以长期便秘的人可以多吃梨，有效预防肠胃疾病。梨中的有效成分对保护肠道内壁、增加肠道益生菌、润滑肠道、促进肠道蠕动也有很好的作用，所以经常使用。

小贴士:

我觉得现在人们的生活节奏越来越快，饮食多为快捷、方便、营养单一的食物，所以人体内会缺乏充足的膳食纤维，使肠道蠕动减少，不利于粪便的排出，还容易导致便秘。所以，平时生活中补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的最好办法。在这里和大家分享一下。如果你有什么好的建议，请在下面的评论区留言。感谢您的阅读和支持。