比谷19日和21日的区别。

1，时间长短不一。21天的突破期更有挑战性和深度。在此期间，身体会得到更彻底的清洁和修复。这段时间比较长，需要更多的耐心和毅力，但是对于想要得到更深入更持久的结果的人来说，21天的破谷期是更好的选择。

2，效果不一样。七天是一个周期，19天和21天是同一个周期，但是21天的效果更明显。在21天的时间里，身体会发生更多的变化，包括更明显的体重减轻，更稳定的血压和血糖水平，更强的免疫系统和更深入的身体修复和再生。21天的期限还可以帮助人们摆脱不健康的饮食习惯，重新建立健康的饮食模式，从而在期限结束后保持健康。