喝黑咖啡减肥的正确方法有哪些？
1，黑咖啡减肥法原理
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。饭后喝一杯纯黑咖啡，可以有效地将脂肪转化为脂肪酸，稍加运动，就可以沿着人体微循环排出体外。此外，黑咖啡有利尿作用，可以消除水肿性肥胖。
2、喝黑咖啡减肥计划表
在一周的黑咖啡减肥期间，你可以按照下面的时间表每天喝黑咖啡。因为喝太多黑咖啡会影响身体健康，所以一个月用黑咖啡减肥不要超过两次。
早上八点喝一杯牛奶咖啡。
200ml无糖黑咖啡，50ml低脂纯牛奶，如果肠胃不好可以提前吃1-2片全麦面包。
早上11喝200ml黑咖啡。
为了避免中午大吃大喝，可以在午餐前1小时喝一杯无糖黑咖啡，增强饱腹感，降低食欲，从而减少午餐时摄入的热量。
下午14:00喝200毫升黑咖啡
午睡后喝一杯黑咖啡，不仅能加速脂肪燃烧，还能提神醒脑，提高下午的工作效率。
下班后18:00喝杯黑咖啡。
下班回家或下班回家时，泡一杯无糖黑咖啡，配合适当的有氧运动，会促进脂肪更快地转化为能量，更好地减肥。
3、喝黑咖啡减肥注意事项
(1)一天不超过4杯黑咖啡。
黑咖啡含有一定量的咖啡因。过量饮用黑咖啡会使人焦躁不安，心率加快，血压升高，睡眠受到影响。所以减肥期间一天不能超过4杯。不减肥的时候最好不要喝，晚上8点以后禁止再喝。一些数据显示，深度睡眠有助于分解和燃烧脂肪。如果喝咖啡影响睡眠，不利于减肥。
(2)热咖啡比冷咖啡更有效。
喝热黑咖啡对促进身体新陈代谢的作用更强，因为喝热咖啡时，体温会升高，可以帮助身体更快地消耗脂肪。
(3)速溶咖啡没有减肥效果。
只有纯咖啡粉才能让咖啡豆发挥作用。市场上销售的袋装速溶黑咖啡，混合了咖啡香精和植脂末作为咖啡的调味剂，不仅减肥效果差，而且对身体有害。
4、咖啡禁忌说明
1，酒
咖啡和酒最好不要一起吃，太刺激了。葡萄酒中含有的酒精有兴奋作用，而咖啡中含有的咖啡因也有很强的兴奋作用。两者一起喝，对人的刺激性很大。如果你在紧张或烦躁的时候这样喝，会加重你的紧张和烦躁；如果神经性头痛的人这样喝，会立刻引起疼痛；如果患有复发性失眠，会加重病情；如果是有心脏问题或者阵发性心动过速的人，喝咖啡配酒会有更糟糕的后果，很可能诱发心脏病。
一旦两者同时饮用，应大量饮水或在水中加入少许葡萄糖和盐，以缓解不适。
2. 茶
记住咖啡不应该和茶一起喝。茶和咖啡都有促进血液循环、提神醒脑的作用，使用它们会加强大脑神经的兴奋性，从而影响睡眠。
3.黑木耳和海藻
黑木耳和咖啡不能一起吃，否则会降低人体对铁的吸收。铁是细胞的成分，构成血红蛋白，帮助身体将营养物质输送到细胞中。严重缺铁会导致贫血。黑木耳、海藻、动物肝脏中铁含量丰富。吃这类食物，喝含鞣酸的咖啡、茶、红酒，会减少人体对铁的吸收。
4.葡萄酒
葡萄酒和咖啡不能同时喝。含有咖啡因的刺激性饮料能让人神清气爽，但久而久之，人们就会有一种想法，喝的刺激性饮料并不多。但是，酒精一旦进入这样的人体内，开始起作用，人体就很难承受这样的双重刺激。要知道，咖啡中加入酒后，酒精对人体的危害会加倍。
5.香烟
吸烟时不要喝咖啡，因为吸烟时喝咖啡会使活跃的搏动血管暂时硬化，它们之间可以相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用。所以，不要边抽烟边喝咖啡，减少烟草和咖啡因叠加带来的危害。
根据美国大学心脏病学的研究，喜欢以咖啡和香烟开始一天的人会对他们的动脉和血管造成很大的伤害，这种生活方式可以说一点好处都没有。另外，边喝咖啡边抽烟，会使牙齿变黄，口腔异味。
6.感冒药
咖啡和感冒药不能一起吃。最要小心的是麻黄素，它能刺激神经兴奋。如果加入咖啡，效果会大大增强，产生“用药过量”的症状。含麻黄碱的感冒药很常见，如康泰克、白加黑等。
有些人吃感冒药后喝咖啡，会出现剧烈的胃痛，即使是有每天喝咖啡习惯的人。因为这些物质本身会刺激胃黏膜，所以喝了咖啡后，因为咖啡中的咖啡因加重了对胃黏膜的刺激，导致不良反应增加，所以出现胃痛问题也就不足为奇了。