提高记忆力，十大高效记忆法

提高记忆力:十大高效记忆法

1.351-351记忆法

根据记忆力曲线分析，如果记忆的内容在20分钟后不复习，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右。依据记忆力曲线的规律，赫尔曼·艾宾浩斯发明了一种记忆方法，叫做“351-351记忆法”。

具体做法是:当你把需要学习的内容全部记住后要尽量在3个小时之内回忆一遍。接下来，在5小时内10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍经过这6次的学习，长期记忆就会形成。

2.联想记忆法

联想记忆法是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为夸张的画面能够刺激人的感官，印象会更加深刻。

在记忆训练中，你不用担心自己的想象力是不是太不切实际了，你只需要把想象中的图像、声音、动作节奏等与所要记忆的内容联系在一起，就可以把记忆中的要点结合起来，这比机械性的记忆强很多倍。

3.朗读背诵记忆法

学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读记忆效果十分好。但诵读要与背诵相结合，效果会更好。

4.覆盖关键部分记忆法

先用笔或纸盖住你认为难以记忆的内容，再读这些材料时，想象出被盖的部分是什么内容。实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，直到记住。

5.交谈记忆法

和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

6.听录音记忆法

将知识用自己的声音录下来，在听自己录音时，将知识在心中默念或发出声音，和***鸣的效果一样会强化记忆。尤其是记外语单词，只是单调的发出声音不如加上听觉的刺激。

7.紧迫记忆法

当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，自然容易被开发出来，于是记忆效率往往是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。

8.归纳记忆法

是将记忆内容按不同属性加以归纳，然后分门别类的记住这些内容及其属性。在实际的操作中，可以利用表格来归纳知识点的内容，利用思维导图、树状归纳图等来理清知识点的规律和内在逻辑。

9.限定时间记忆法

大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势一头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。所以，当你发觉自己读书效率不高的时候，可限定时间进行记忆，必然会有更好的效果。

10.推理记忆法

通过相互推导来帮助记忆的方法。此法多用于数理知识的记忆。人们要记住一个结论，最好的办法是寻找与这相关的东西来建立联想，而推理恰是与结论关系最密切、最直接的东西。而且二者之间的联系是本质的恒定的，掌握了推理过程就能轻易记住结论，即使一时忘了也能重新推号出来，因而推理记忆法是行之有效的记忆方法之一。