美容护肤吃什么食物比较好？吃什么食物可以让皮肤水润水嫩？
1，美容护肤食品
1.黄瓜-美白排毒
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜中还含有丙二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。春夏季易烦躁、口渴、咽痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
2.油炸食品——加速衰老
脂质过氧化物是不饱和脂肪酸的过氧化物。比如用鱼、虾、肉等油炸的食用油。放置时间长了会产生脂质过氧化物；长时间暴晒的鱼干、腊肉；饼干、糕点、油茶面、油脂等长期存放。，尤其是容易产生辣味的油脂，酸败后会产生过氧化物脂质。
过氧化脂质进入人体后，会对人体内的酸性系统和维生素造成极大的破坏，加速衰老。
在食物的选择上，不能暴饮暴食，也不能吃油炸、烧烤等高热量、高脂肪的食物。菜品丰富的蔬果沙拉、米饭馒头、海鲜白肉是首选。
3.土豆——美白润肠
关于美白蔬菜，还有“双豆”的说法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。
4.降糖细胞活性
现代人大多糖分摄入过多，主食中的糖分往往被忽略。过多的糖分会让皮肤面临免疫力和细胞更新的问题。
而且对于湿热体质的人来说，糖会加重湿热的症状，肠胃不好的人也需要少吃糖。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润河蟹。
含有β胡萝卜素，能抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，对油腻的痘痘也有镇静舒缓的作用。蛋黄和蜂蜜有滋润保湿的作用。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，看起来更加细腻红润。
加工食品引起的皮肤炎症
许多营养专家都说，加工食品和快餐是消除营养引起的健康问题的罪魁祸首。这类食物往往油、盐过量，但有效营养成分完全消失。
为了让它们更美味，添加了糖、盐和各种脂肪，让这些本来就没有营养的食物充满了各种垃圾热量，你的皮肤会面临炎症问题。
5.西红柿——滋阴祛皱
西红柿有清热解渴、养血凉血的功效，对皮肤也有很好的滋养作用。
西红柿富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。可以帮助抚平皮肤皱纹，让皮肤重新变得水嫩光滑。因此，皮肤干燥、有皱纹的人可以多吃西红柿，恢复皮肤光泽和美丽。
6 .咖啡——使皮肤脱水
避免每天喝过量的咖啡和含咖啡因的茶，因为这些是利尿剂，会使你的皮肤脱水。
专家建议，咖啡因的日摄入量不要超过400毫克。这意味着每天不要喝超过240毫升的咖啡。育龄女性，不要超过2杯。
7.冬瓜-祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。
冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是由于其含有丰富的丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，从而阻止人体内脂肪的堆积产生减肥作用。《神农本草经》中说冬瓜“色好，益气，不饥，久服使人强身抗老”。
8.海藻引起的斑点
海带常被视为清肠排毒的健康食品，具有一定的药用价值。
但是由于海带含有大量的碘，碘摄入过多会造成皮肤黑色素沉积严重，所以多吃要小心！
9.酸奶-击退恼人的粉刺
坚持每天喝酸奶，3个月就能体验到属于自己的闪亮肌肤。
这是因为酸奶中含有的“双歧杆菌”有清肠的作用，而“维生素B2”有清洁皮肤的作用。维生素B2能使皮肤、头发和瞳孔清洁美丽，也被称为“美容维生素”。
“肠道美就是皮肤美”是最近流行的一句话。肠道是干净的，因为人们可以在自己的肠道中自动产生维生素B。酸奶对肠道和皮肤都能产生作用，彻底把我们从皮肤问题中解救出来！
10.酒精扩大的毛孔
专家说，每天喝一两杯酒，说明你饮酒过量。过量的酒精容易对肝脏产生过大的压力，并会导致毛孔粗大、毛细血管破裂、出汗过多和油腺分泌过多。更不幸的是，面部皮肤经常遭受其害。
然而，专家认为，每天一杯红酒不会伤害皮肤。对于有酒渣鼻的人，要谨慎饮用，因为红酒会导致酒渣鼻加重。
11.红薯——滋补补血
多吃红薯对红润的皮肤也挺好的。红薯，尤其是红皮黄心的红薯，含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有润肤的作用。
此外，红薯还具有祛除体内肺胃热、生津止渴、调和津液、补中和血的作用，从而恢复健康红润的肤色。
12.含铅食物-导致早衰+脸色阴沉
铅可明显降低脑内去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量，导致神经性传导阻滞、记忆力下降、痴呆、智力低下等疾病。
摄入过多的铅会直接破坏神经细胞中的遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅会使人患上痴呆症，还会使人面色灰白，过早衰老。
蘑菇调节内分泌
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇会让女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，让脸变得艳丽。
此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道水分平衡，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病非常有益。
14.泡菜-早衰+致癌
腌制鱼、肉、蔬菜等食物时，容易将添加的盐转化为亚硝酸盐。在体内酶的催化作用下，容易与体内各种物质反应生成亚胺类致癌物，使人易患癌症，促进早衰。
15.白萝卜抑制黑色素
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。
因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
16.腌制食品——致癌+早衰
腌制鱼、肉、蔬菜等食物时，很容易将添加的盐转化为亚X盐。在体内酶的催化作用下，容易与体内各种物质反应生成亚胺类致癌物，使人易患癌症，促进早衰。
2.补水锁水的误区
1，“补水”和“锁水”是一回事，都是滋润皮肤。
不要！“补水”和“锁水”是两个概念，分别作用于皮肤的两个层面。“补水”是深层的，把水分输送到皮肤基底层，从源头上解决皮肤干燥的问题。但是，仅仅补水并不能阻止水分的流失。需要在皮肤表面添加“锁水保湿”成分，帮助皮肤紧紧锁住补充的水分。
2.补水锁水的产品很轻，不含太多油脂。
不要！通常补水产品质地轻薄，分子量小，更容易渗透到皮肤底层。锁水产品需要一定的浓度，并且含有油脂，才能牢牢锁住水分。保湿效果好的面霜可以达到很好的锁水效果。
3、“抓水”只是瞬间效果，无法达到长效保湿。
不要！“抓水”不仅能为肌肤快速补水锁水，还能增强肌肤的主动保湿能力。特别是护肤品中蕴含的聚水能量因子配方和温泉矿物质精华，能为肌肤提供强劲的水能量，强化肌肤天然保湿屏障，主动保湿，为肌肤提供7倍的水分，全天1锁住水分。
我们的细胞之间，有一种脂质物质——细胞间脂质，是皮肤的天然锁水因子。细胞间脂质多了，皮肤细胞就会饱满，排列整齐紧密，看起来有弹性，有光泽。随着年龄的增长，细胞间脂质会流失，皮肤锁水能力下降，所以皮肤会变得粗糙无光泽。