1000米跑步技巧

1，匀速跑战术

中长跑在跑步过程中讲究匀速。一般情况下，你匀速跑，不排除最后一冲。根据自己的训练水平，起跑时要冲，尤其不要慌，要匀速冲下几十米。然后，保持自己的速度，最好是跟，也就是跟跟自己差不多的人。保持呼吸的节奏。

不要把嘴张得太大，否则，冷空气会伤胃。如果是400米标准场地，就是两圈半。最后150米，要用尽全力往前冲。这时候可以深呼吸，直到冲过终点。我一定会取得好成绩。

2.遵循跑步战术

起跑后，始终跟随领队或小团体，争取在最后冲刺阶段超越对手，率先通过终点线。

还有就是跑步的动作:需要注意的是，跑步的时候一定要放松协调。这就要求在动作正确的基础上，用整只脚着地，将膝关节屈曲缓冲转移到前脚掌。上身直立放松，手臂摆动自然有力。

1000m跑步注意事项。

1，做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤，尤其是下肢。唯一的预防方法就是赛前准备。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。

2.在运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体能储备，比赛前应控制过多的饮食和饮水，不要饮酒。

3.运动或比赛后，要做好放松活动，尽快恢复体力和肌肉力量。其方法是摇动和拍打身体的各个部位，相互配合按摩。

4.不要脱下你的外套，直到你发烧。长跑后立即穿上外套，以防感冒。长跑时穿的鞋袜要软，要软。