吃什么食物既养胃又填饱肚子？

山药含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶，有很好的脾胃功能。而且山药能增强人体的消化吸收功能，刺激食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。

2.菠菜

菠菜含有大量的纤维素，是肠道蠕动的必需品。因此，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，预防便秘。而且菠菜中还含有促进胃和胰腺分泌的成分，可以帮助肠胃消化，促进新陈代谢，增加食欲。

3.土豆

马铃薯营养丰富，具有和胃、健脾、益气的功效，可防治多种疾病，并有解毒消炎的作用。中医认为，土豆可以和胃、健脾益气，对胃溃疡、习惯性便秘等疾病的治疗大有裨益。

4.胡萝卜

胡萝卜营养丰富，含有植物纤维，吸水性强。食用后，它们在肠道内容易胀大，是肠道内的一种“填充物质”，可以加强肠道的蠕动，从而通便防癌。适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症患者。

5.南瓜

南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜，避免粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合，适合胃病患者食用。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。而且果胶可以调节食物在胃中的吸收率，减缓糖分的吸收，可溶性纤维素可以延缓胃中食物的排空，控制餐后血糖的上升。

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