早上吃鸡蛋真的能减肥吗？

减肥是很多人一直致力的难题，但是很难克服。在减肥的道路上，我们可能会走很多弯路，用各种方法减肥。什么燃脂膏，减肥药，减肥饮料，减肥药贴，层出不穷。但是这些东西，非但没有给大多数人带来减肥效果，反而会带来一些副作用。尝试过多种减肥方法的人都知道，用太多的燃脂膏会产生耐药性，停吃太多减肥药会反弹。最好的减肥方法是控制饮食，辅以运动。

俗话说，七分减肥三分练。均衡营养的饮食可以有效减肥。这是一件需要长期进行的事情，不能半途而废。有人会说，为什么喝一口水就会胖？其实这就是体质的问题。易胖体质吃什么都容易发胖，易瘦体质能有效消化食物，不易发胖。长期饮食调理的原因是把体质调整成容易瘦的体质。

早上吃鸡蛋真的能减肥吗？鸡蛋富含胆固醇和营养。鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需要。然而，一个鸡蛋的热量只相当于半个苹果或半杯牛奶。每天早上吃一个鸡蛋，不仅可以提供一天的热量和能量，还可以减少午餐和晚餐的摄入量。而且鸡蛋的饱腹感很强，长期坚持确实有助于减肥。

虽然鸡蛋中有很多营养成分，有助于减肥，但也不宜多吃。因为鸡蛋富含胆固醇，摄入过多会造成体内胆固醇过高。一种吃法是多吃蛋白质，尽量只吃一点或者不吃蛋黄。早上吃鸡蛋不足以减肥。需要各种低热量、富含膳食纤维的健康食物搭配。制定营养餐菜单控制体重，再配合运动，达到理想的减肥效果，健康减肥！