什么粥可以降低三高？

高血压，高血脂，高血糖！求你了。降压药不能停，可以吃荞麦山药粥。这个最有用，最好吃一个春天。平时注意饮食，不社交的时候。高血压应该吃的东西:①叶类蔬菜:芹菜、菊花、苋菜、韭菜、黄花菜、韭菜、菠菜等。②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、菱角、荸荠；3瓜果类:西瓜、冬瓜、番茄、山楂、柠檬、香蕉、水果、大枣、桑葚、茄子；④花卉、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、葵花子、莲子心；⑤水产品:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、紫菜、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物及其他:牛奶(脱脂)、猪胆汁、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品、黑木耳、木耳、蘑菇。制作方法:1。黑木耳:将黑木耳用清水浸泡一晚，放在抽屉里蒸1~2小时，然后加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、动脉硬化。2.荸荠、海蜇头:各一两，洗去盐，煮汤，名曰“唐雪汤”，有很好的降血压作用。3.芹菜:高血压引起的头痛、头胀患者常吃新鲜芹菜缓解症状。4.葫芦:将鲜葫芦捣碎取汁，用蜂蜜冲服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。5.绿豆:绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降低血压，缓解症状，还有防止血脂升高的作用。6.豆花:鲜豆花60克或干花15克，可水煎服，治疗高血压、流鼻血。7.西瓜皮:取西瓜崔屹、决明子各9克，水煎服，治高血压。8.莲子心:莲子心具有降血压、强心的作用，适用于高血压、心悸、失眠等症。用法是取1~2克莲子心，用开水冲泡，不喝茶。9.芹菜:有很好的降压作用，尤其是芹菜根汤。10.菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压、糖尿病的药用食物。11.绿豆:将适量放入猪胆中，阴干研末，每次一元半至两元，每日两次，有降血压作用，适用于头晕、头痛、高血压。高血压忌口:①碳水化合物食物:适宜食物——米、粥、面、面、葛粉、汤、芋头、软豆。应忌口的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干。(2)蛋白质食物——牛肉、瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐)应避免——脂肪类食物(猪的五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼等)。沙拉酱中应避免的食物——动物油、猪油、培根、浸过油的沙丁鱼④维生素和矿物质食物——蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、百合根、南瓜、茄子和黄瓜)、水果(苹果、橙子、梨、葡萄和西瓜)、海藻和菌类应煮熟后再吃。要避免的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆角)和刺激性强的蔬菜(辛辣蔬菜、香菜、芥菜、洋葱、芥菜)⑤其他适合食用的食物——淡香茶、酵母乳饮料——香料(辣椒、咖喱粉)、酒精饮料、盐。②限制脂肪的摄入。做饭的时候选择植物油，可以多吃海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风，含有较多的亚油酸，对增加微血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用。③适当摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。④多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。⑤限制盐的摄入量:每天应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一个平盖的盐在6g左右。这个量是指盐的量，包括食用盐和其他食物中转化为盐的钠的总量。适当减少钠的摄入，有助于降低血压，减少钠和水在体内的潴留。6.许多新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2至4两水果。⑦适当增加海产品的摄入:如海带、紫菜、海鲜鱼等。高血脂人群在饮食上要注意以下几个方面:调节血脂、调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗三大法宝。(1)调节饮食结构的原则:限制富含脂肪和胆固醇的食物的摄入；选择低脂食物(植物油、酸奶)；增加维生素和纤维(水果、蔬菜、面包和谷类)(2)正常老年人的日常膳食结构:一个鸡蛋、一根香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以加酸奶和奶粉)；果蔬500克(可选择多个品种)；100克洁净肉类，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食用部分计算)；豆制品50g(包括豆腐、腐竹、千张、豆饼及各种豆类加工品，如豆酱、豆沙、水煮全豆)；粮食500克左右(包括米、面、杂粮、根、糖)；每天喝汤，每餐一碗。(3)具有降血脂作用的食物:大蒜(65438+早上空腹糖醋蒜0~2片)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。(4)高脂血症患者饮食治疗实例:早餐，豆浆200ml，蒸糕50g，熟黄豆10g；中餐，标准面粉和玉米粉100克，大米粥50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，大白菜100克，水煮豆腐50克，粉丝10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全天食用油12g。(5)改善生活方式a .减肥:肥胖是脂肪过剩，是动脉粥样硬化的外在标志。b .戒烟:烟草中的尼古丁和一氧化碳引起并加重动脉粥样硬化的发生和发展。c .控制酒精:少喝酒对人体有益，多喝酒有害。葡萄酒热量高，多喝会加重肥胖。d .有氧运动。头发会导致旧病复发或加重有三种可能:第一，这些动物性食物中含有一些激素，会促进人体的某些机能亢进或代谢紊乱。例如，当糖皮质激素超过生理剂量时，可诱发感染扩散、溃疡出血、癫痫发作等。，并引起旧病复发。第二，某些食物中含有的外来蛋白质成为过敏原，引起过敏性疾病的复发。如海鱼、虾蟹等，常引起皮肤过敏人群出现荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、脓疱疮、银屑病等顽固性皮肤病。豆腐有时会导致哮喘复发。第三，一些刺激性强的食物，如酒精、葱、蒜等，容易引起炎症扩散，疖子发黄。这就是中医说热证不宜吃辛辣刺激性头发的原因。鱼、虾、蟹本身含有组胺，可使血管通透性增加，微血管扩张，充血，血浆渗出，水肿，腺体分泌过多，嗜酸性粒细胞增多，从而导致过敏反应，即过敏反应，诱发皮肤病，如红斑、丘疹、水疱、发热等。主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、贻贝、虾、蟹等水产品。这些食物多为咸、寒、腥，容易诱发哮喘、荨麻疹等过敏性疾病，同时也容易促进疮、肿等皮肤病。