吃西瓜真的能减肥吗？谁吃西瓜对身体不好？
1.吃西瓜能减肥吗？
减肥专家指出，与其他水果相比，西瓜不含脂肪，含有94%以上的水分，有助于排出多余水分，消除水肿和排出体内毒素，提高新生代。丰富的植物纤维也有助于排毒。低热量西瓜，100克才31大卡。多吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。而且夏天吃西瓜可以解暑，一举两得。
注意，西瓜可以减肥，但要适当食用。如果食用不当，会适得其反。那么，夏天吃西瓜怎么减肥呢？
1，吃西瓜控制体重。
吃西瓜不能减肥，但是减肥要注意方法和分量。西瓜虽然好，但是每天要控制体重，因为西瓜含糖量高，吃多了会让身体消耗过多的飞糖，从而产生多余的热量。所以想减肥，吃西瓜一定要控制体重。但是如果一点西瓜真的不能满足你，边肖教你用西瓜皮做凉拌，这也是一种可以帮助你减肥的西瓜食物。
2、少吃冰镇西瓜可以减肥。
夏天吃西瓜，很多人选择冰镇西瓜。冰镇西瓜清热解毒很好，但是想减肥的MM要注意了。冷冻西瓜对胃很刺激。吃多了容易造成脾胃损伤，导致消化不良。但是如果你真的想在炎热的夏天吃冷冻西瓜，吃500克，选择不太冷冻的，10℃左右的，可以帮你减肥。
3.把主食换成西瓜更容易减肥。
夏天，气温很高的时候，很多人会觉得没有食欲。这时候如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉类和蔬菜，既能填饱肚子，又能开胃解渴，减少热量摄入，可以说对减肥有很大的帮助。
2.哪些人不应该吃西瓜？
1，脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜。
西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。李时珍在《本草纲目》中记载:西瓜、甜瓜都是生冷之物，老百姓以为取其顶露是一时之乐，却不知伤脾助湿之害。所以脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。
2.感冒初期的患者不适合吃西瓜。
根据医学，无论是风寒感冒还是风热感冒，在症状未解决前就发作，都会加重病情。因为西瓜有清热的作用，感冒初期吃西瓜会导致感冒加重或病程延长。
3.糖尿病患者应少吃西瓜。
西瓜含有大量的糖。糖尿病患者过量食用西瓜，会增加糖尿病患者肾脏的负担，还会导致血糖升高，尿糖增加。所以糖尿病人吃西瓜要注意适量。
4.肾功能不全的人不宜吃西瓜。
肾功能不全的人，如果摄入水分过多，很难排出体外。这类患者如果西瓜吃多了，不仅会加重水肿，还容易导致体内血容量增加，诱发急性心力衰竭。
5.口腔溃疡的人不宜吃西瓜。
中医认为口腔溃疡是阴虚内热，虚火扰乱所致。吃西瓜导致口腔溃疡恢复所需的水分排出过多，加重阴虚内热，导致患者愈合时间延长。
6.孕妇和产妇要少吃西瓜。
孕妇胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降。西瓜吃多了，糖分摄入过多，血液中的糖分浓度就会过高，对身体不好。另外，产后产妇身体虚弱，西瓜性寒。中医认为，多吃西瓜会因为寒性过盛而损伤脾胃。
7.老年人应该少吃西瓜。
因为老年人年纪大了，大部分人的脾胃功能和心肾功能都会减弱。夏天西瓜吃多了会损伤脾胃。
3、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。