橙子有哪些维生素？

橙子有哪些维生素？橘肉是秋冬季节的时令水果。营养丰富，鲜嫩多汁，酸甜可口，一般人群均可食用。那么你知道橘子有哪些维生素吗？接下来就和我一起来看看吧！

橙子有哪些维生素？橙子有哪些维生素？

橙子主要含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒。还含有橙皮苷、柠檬酸等维持血管弹性的物质。营养价值极高，食用后对人体有益。

吃橘子要注意:

1，橘子不能多吃。

据测定，每天吃三个橙子，就能满足每个人一天对维生素C的需求。

如果吃得太多，维生素C摄入过多，身体会代谢出更多的草酸，容易导致尿路结石和肾结石。另外，吃多了对口腔和牙齿都是有害的。

橘子吃多了，对孩子的口腔、牙齿、胃黏膜也是有害的。

如果孩子吃了太多的橘子，产生的热量不能转化为脂肪储存在体内，不能及时消耗，就会通过积累而引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽炎、便秘等。

2、肠胃功能不好的人吃的悠闲。

肠胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出现胃石的困扰。过多食用柑橘类水果会引发“橘皮病”，引起皮肤发黄等症状。

3.橘子和牛奶不应该一起吃

牛奶中的蛋白质容易与橘子中的果酸、维生素C发生反应，凝结成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。喝完牛奶1小时应该吃橘子。

此外，胃肠、肾、肺虚损者不宜多食，以免诱发腹痛、腰膝酸软。

4、不宜与萝卜同食。

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，很快就会代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸。

如果此时吃橙子，橙子中的黄酮类化合物会在肠内分解，转化为羟基苯甲酸和阿魏酸，可加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。

5、吃药，避免吃橘子

橙子含有丰富的果酸和维生素c，在服用维生素K、磺胺类、螺内酯、氨基蝶呤和钾补充剂时，应避免橙子。

6、忌鲜橘皮泡茶。

大多数采摘下来的橙子在投放市场前都用防腐剂浸泡过。防腐剂是一种化学制剂。浸泡过的橘子对果肉没有影响，但是橘子皮上残留的防腐剂很难用清水洗掉。这样的橘子皮如果不喝茶而是用水泡，会对身体有害。

橙子有哪些维生素？2橙子有哪些维生素？

橙子营养丰富。每100克橙果肉中，含有:蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B 0.08毫克，维生素B族0.08毫克。

橙子中维生素C的含量高吗？

橙子富含维生素c。

橘肉是秋冬季节的时令水果。它鲜嫩多汁，酸甜可口，一般人群都可以食用。橙子营养丰富。除了维生素C，胡萝卜素、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分的含量也很高。橘子还有特殊的香味，能让人心情愉悦。

一个橙子含有多少维生素C？

28毫克/110克.

橘子的具体重量无法测量。根据成分分析，每100克橙子含有28毫克维生素C，有益健康。而且橘子还含有蛋白质、氨基酸、糖类、钙、铁、磷等营养成分，适合长期食用。