蛋白粉怎么冲泡？长期饮用有效吗？

1.提前准备一杯温开水。水温不需要太高，20度左右。

2.倒入蛋白粉。一般来说，一杯300ml的水加一勺蛋白粉是最好的。如果满满一勺，味道会更重。

3.长期吃蛋白粉，吃多了，会对胃肠道造成一定的负担，引起消化不良。