熬夜看球应该吃什么零食？

1，苏打饼干

复合碳水化合物和蛋白质的结合可以为人们提供保持清醒所需的能量。选择100%全谷物苏打饼干和低脂牛奶，但要控制量，因为蛋白质太多会让人难以消化。

2.酸奶

低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。

3.爆米花

你可能觉得吃爆米花就像吃薯片，其实不然。一份普通爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物、膳食纤维，吃后会有饱腹感。

此前，美国康尼格拉食品公司(ConAgra Food Company)进行的一项调查发现，吃爆米花这种低脂肪、不含人造黄油、适合做宵夜的食物的人，比吃即食麦片、水果或坚果棒的人更有饱腹感。

4.杏仁

杏仁是一种休闲食品，含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很好吃，要提前准备好食物的量，比如一杯。

5.樱桃

这种糖醋水果可以充饥，适合晚上当零食。更重要的是，樱桃这种适合宵夜的食物所含的褪黑激素，有助于人们更快入睡。

发表在《药用食物杂志》上的一项研究表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠。但你也要注意樱桃的量，一杯就好(约12)，因为它的含糖量也高。