羽衣甘蓝可以炒吗？

羽衣甘蓝的做法:

首先，烤甘蓝

1，材料

甘蓝:适量

橄榄油:适量

盐:适量

2.步伐

选择新鲜的食材

洗净去梗，撕成小块。

干燥的水

将橄榄油混合均匀。

烤盘上铺一层，150度烤10分钟，中间加盐调味。

二、蒜薹甘蓝

1，主要材料

250克甘蓝

佐料

2片大蒜

2茶匙生面粉

2.佐料

盐1茶匙

鸡精1茶匙

芝麻油适量

3.步伐

羽衣甘蓝洗净备用。

大蒜剁成肉末，生粉加水调成水淀粉备用。

锅烧开后，加入羽衣甘蓝，焯半分钟。

钓完之后，河水会过冷以备使用。

在另一个锅里加热油，爆香大蒜。

加入甘蓝，翻炒一分钟。

然后撒上盐、鸡精、水淀粉。

搅拌均匀即可食用。

三、甘蓝减脂美味版

1，材料

甘蓝:80克

生核桃(最好去皮):一把。

南瓜籽:一把

芒果:1/4

番石榴(红心):1/4

橄榄油:适量

意大利黑醋:一小碟

2.步伐

准备好以上食材，核桃可以碎一点，芒果和番石榴切片比较好吃。

在羽衣甘蓝上导一些橄榄油然后重点是，这个时候每一片都要蘸橄榄油，耐心揉捏。

搓到变软，让橄榄油充分附着在羽衣甘蓝上。橄榄油的香味导致了羽衣甘蓝独特的味道和一点点甜甜的感觉。

然后用少许橄榄油把坚果放在上面，再把水果放在上面。然后边吃边倒黑醋，不然水果容易酸。芒果的这种甜味真的很神奇，其他水果也可以与之搭配。

四、香椿炒鸡蛋

1，材料

甘蓝:切碎，50克。

鸡蛋:三个

葱花:5克

盐:1/4茶匙。

黑胡椒:适量

油:1茶匙

2.步伐

羽衣甘蓝洗净，去粗茎，如图所示切碎。

加入鸡蛋，葱花，黑胡椒碎。

用筷子打鸡蛋，搅拌均匀。

锅里不沾火，烧热，倒油，刷开。

倒入混合好的蛋液。

翻炒，直到蛋液凝固。