中午以后不吃菜不吃肉，一个月能瘦多少斤？

下午不吃东西减肥的原则:

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，反而会影响脂肪的燃烧，还会破坏垂体体重调节中枢，容易导致肥胖。所以减少碳水化合物的摄入，会让受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，有助于减肥。饱腹期在摄入后3-4小时内，预禁食期在饱腹期后12-16小时，禁食期从48小时开始。在饱腹期，人体的血糖会升高，会分泌大量的胰岛素，导致脂肪细胞的堆积。空腹期间，血糖会慢慢下降，增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。

目前最新研究表明，过量的碳水化合物不会转化为脂肪，反而会阻碍脂肪的燃烧。此外，还会破坏垂体体重调节中枢，使人容易发胖。如果一段时间减少碳水化合物的摄入，受损的垂体体重调节中枢会逐渐恢复，此时不易增重。但也有一些不合适的症状，可以选择健康的减肥食品代替，适量进食，保证基本的营养供给。

下午3点以后不吃东西，是利用禁食期延长瘦素达到减肥效果的时间，减少碳水化合物的摄入，使受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易增重的体质。

早餐:饱腹期。

午餐:(进食)饱腹期——胰岛素分泌减少——饥饿。

禁食期:(不进食)饱期——进入燃脂期。

比如早上八点吃饭，饱腹期从11-12: 00开始。饱腹期，机体血糖升高，导致胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积——脂肪激素)。

12: 30是午餐时间，那么12: 30-下午3: 00-4: 00再次进入饱腹期。

凌晨3点到6点，进入禁食前期，血糖开始慢慢下降。

当你在早上8点进入禁食期时，蛋白质就会开始损耗(尽管大多数人在此期间已经开始或吃过早餐)。