什么水果可以帮助睡眠？睡不着就吃这个水果。

猕猴桃1的睡眠障碍与中枢神经系统过度觉醒、交感神经过度兴奋或应激引起的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

2香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人心情愉悦的血清素，能有效让人远离忧郁症状，促进睡眠。香蕉含有维生素B64，能使人远离忧郁，大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，有健脾安神的作用。晚饭后，用大枣水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠时间。

3苹果苹果是医生的水果。睡前也可以来一杯。它含有果胶、蛋白质等多种元素和营养成分，能帮助人们镇定神经，使人容易静下心来入睡。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，强元气。饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。