是的，美容养颜，可以吃什么食物补充胶原蛋白？

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体的食物，可以健脾开胃。

滋阴润肺，非常适合秋天干燥的时候食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！

2、鸡爪

鸡爪可以降血压、降血脂、提高人体免疫力、有益心血管系统、养颜美容，非常适合平时食用。不过鸡爪热量不低，100g有250卡，平时不要吃。可以做红烧凤爪当零食吃，一次可以吃1或者2。

3.猪蹄

猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热量也不低。边肖建议烧开后把油沥干，热量要低一些！

4.花胶

华娇作为广东人最喜爱的滋补品，主要由胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等微量元素组成。高蛋白但低脂肪的特点，让女性滋补而不用担心发胖，具有滋阴补肾的功效。花胶一般以炖菜的形式出现，一次不宜吃太多。搭配瘦肉或者老鸭汤都是极好的！

5、猪皮

中医认为猪皮味甘，性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还可以减缓身体的细胞衰老，特别是对于阴虚内热的症状。100g猪皮热量不低，350卡左右，但是做成皮冻也不高，还可以配蔬菜吃。是一道很好的凉菜！