有氧运动是什么意思？

有氧运动:在低强度运动中，运动的耗氧量低于人体的耗氧量。这种运动叫做有氧运动。如散步、慢跑、打太极拳等。

即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟以上)，运动强度中等或以上的有节奏的运动。

有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。

扩展数据

有氧运动的方式:

散步:最简单直接的有氧运动，不需要成本，任何人随时随地都可以实施，简单且自由度大，对人体非常有益。

慢跑:慢跑很枯燥，持续时间长，但能锻炼人的毅力。而且，因为有氧运动对人体有好处而感到无聊的朋友，可以尝试和自己以及喜欢的人一起慢跑。相信你会觉得时间在短时间内过得很快。

骑自行车:骑自行车绝对是个好主意。不仅可以锻炼身体，如果愿意还可以去旅行。

滑冰:滑冰适合年轻人学习，锻炼身体很有趣，也能在一定程度上激发年轻人的斗志。

百度百科-有氧运动

人民网-有氧运动的十大好处