你知道蓝莓有什么营养价值吗？
蓝莓的功效与作用蓝莓的品种很多，但也有丰富多彩的营养成分。经常吃蓝莓也有营养和健康的功效。今天大家就详细介绍一下蓝莓的实际功效和作用。
1.多吃蓝莓可以保护视力，增强视力。蓝莓中含有大量的原花青素，原花青素的作用是促进身体视网膜体细胞中视紫红质的再转化，而视紫红质恰恰是眼睛视力好的必备之物。因此，吃蓝莓可以预防中重度近视和视网膜脱落，并能促进眼睛视力。
2.蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的新鲜水果。据医学统计，每145g的蓝莓果实中至少含有2.9g的化学纤维，因此蓝莓可视为人们日常饮食中化学纤维的极佳来源。
3.蓝莓可以抵抗氧自由基，特别是臭氧和各种疾病，如癌症、先天性免疫疾病、心脑血管疾病。因为蓝莓中含有大量的钾，可以帮助保持体内的液体平衡，但是热量值不高，只有80卡热量。
4.蓝莓具有抗氧化作用，可以帮助你延缓衰老。蓝莓原花色素是最有效的食物抗氧化剂。在人们常吃的各种果蔬中，蓝莓的抗氧化能力很强。这意味着服用蓝莓可以对衰老、癌症和心脏病有很大的抗氧化能力。
5.蓝莓有助于增强人的记忆力。蓝莓富含食物抗氧化剂，可以增强大脑和缓解阿尔茨海默病。它们可以改善人的短期记忆，增强老年人的稳定性和灵活性。
孕妇吃蓝莓吗？怀孕的这几天，她们有感动，也有快乐，但也有折磨，也有更多的担忧。他们不应该吃喝。遇到不开心的事，他们不要发一把火，以为宝宝在他们肚子里，还是要冷静冷静，塑造一个榜样。以身作则很好，但是吃饭问题很难处理。你不能吃冰淇淋和串香。木炭烧烤石锅鱼吃多了会上火，建议不要吃。就连吃一个新鲜水果都需要担心自己能不能吃。有太多的事情需要担心，但蓝莓可能是安全的。
蓝莓的酸甜口感是针对孕早期不那么稳定的孕妈妈或者很好的新鲜水果。蓝莓的味道可以刺激食欲，让吃饭变得索然无味。现在看来，你可以快乐优雅地吃各种食材。而且吃蓝莓也没什么好担心的，蓝莓不容易和其他食物竞争。也就是吃了蓝莓后不必马上吃其他食材，否则食物太杂，胃的压力会增加。
总之，孕妈妈可以吃蓝莓，生吃也可以，或者榨汁喝也可以。青柠檬和蓝莓的汁液放在一起吃起来酸甜可口，有双倍抗氧化的实际效果，但是不一定要放冰块，胃肠道会变成“雪条”，所以要照顾好胎儿。