女性食谱大全

材料:枸杞20克，百合30克，红糖30克，糯米100克。

制作:

(1)枸杞洗净；将百合掸去灰尘，洗净。

(2)将糯米洗净，放入砂锅中，加入百合、枸杞，加水适量，用小火煨成粥，粥成时加入红糖。搅拌均匀就好。

特点:香甜可口。

功效:清心安神，营养肌肤，乌发健齿。身材偏瘦的人可以长期吃这种粥。

两片面包(不是全麦的)，蘸四季花生酱，然后放入肉松，然后两片一起吃。吃到饱为止。

花卷馒头油条

土豆沙拉

以各种形式烹制的鸡蛋或鹌鹑蛋。

番茄强身饮料

配料:西红柿和葡萄。

制作:西红柿去皮，搅汁；葡萄去核搅拌，两种汁可以合并。

特点:清新爽口。

功效:增加营养，强身健体，保湿美容。适合偏瘦的女性。

午餐；大麦炖猪蹄

材料:猪蹄400克，猪里脊肉240克，腌肉100克，虾皮20克，薏米60克，姜片，葱片，味精，精盐，胡椒粉。

制作:

(1)猪蹄洗净，从骨头关节处劈开，切成大方块，放入开水锅中焯一下，捞出用温水洗净。

(2)猪里脊肉、腊肉切成小方块，放入沸水锅中焯水，捞出用温水洗净；虾米、辣椒洗净，用干净纱布包好扎紧；去掉薏苡仁。

(3)锅洗净，注入清水，放入薏苡仁、猪蹄、里脊肉、葱、姜片、纱布袋，大火烧开，去沫，煮10分钟，取出纱布袋，小火炖2小时，待肉、猪蹄熟透时，用精盐、味精调味。

特点:肉香饭烂。

效果:吃了这道菜会使五脏健康，血管通畅，容貌和皮肤自然细腻，肌肉丰满。瘦的女生经常吃可以强身健体。

小贴士:炖肉时，宜用小火，待肉炖好后再加盐。

晚餐面食或粉，水果和蔬菜:糖混合西红柿。