夏季饮食

早餐:一片花生酱吐司和半个柚子。

午餐:110克水渍金枪鱼(不包括多余的油、水和油)和1片全麦吐司。

晚餐:瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉)40克，豆类1杯，半个中等苹果，半杯低脂香草冰淇淋100克。

第二天

早餐:1水煮蛋，1片全麦吐司，半根香蕉。

午餐:低脂奶酪110克，苏打饼干5块。

晚餐:瘦香肠2条，花菜110g，胡萝卜55g，香蕉半根，低脂香草冰淇淋半杯。

第三天

早餐:1片奶酪，5片苏打饼干，半个苹果。

午餐:1水煮蛋，1片吐司，110g水渍金枪鱼(不包括多余的油、水和油)，55g萝卜干和花菜，1片甜瓜，半杯低脂香草冰淇淋。

晚餐:瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉)40克，花菜110克，半个中等苹果，半杯低脂香草冰淇淋。

迅速减少

胖是大多数懒女人的梦想，但是科学的饮食和适度的运动总是健康的。

胖的关键是每周都要减。

肥料最早不要超过1kg，否则大部分都是水和蛋白质，有害健康，容易反弹。

因此，虽然减少了

肥料有效，只用于应急减量。

对于偏胖的人来说，如果饮用过程中感到不适，应立即停用。

这样的食谱也很多。我是我收集的专业减肥站的。"

月月手。com

“明白了，你也可以去那里学习，要全面，什么样的方法？