吃什么能让皮肤白嫩亮泽？

你吃的东西可以让你的皮肤白嫩透亮。无论男女，都希望自己的皮肤白嫩透亮。跟人的饮食有关系。那么，吃什么能让皮肤白嫩透亮呢？

吃什么能让皮肤白嫩亮泽1首先，西红柿。

西红柿富含维生素。经常吃西红柿不仅可以让皮肤变好，还可以预防长斑。很多人都知道西红柿中还有一种叫谷胱甘肽的物质，可以阻止黑色素的产生，还可以防止色素在皮肤上沉积，避免黑眼圈的出现。除了吃饭，还可以把她放在口罩前。直接把西红柿碾碎，加点糖，然后直接敷在脸上，美容效果很好。

第二，鲜奶

如果你想让皮肤变得更好，可以在晚上喝一杯牛奶，不仅可以提高皮肤的活力，还可以减缓皮肤的衰老，让皮肤更有弹性，防止皱纹，让皮肤看起来更亮。

第三，胡萝卜

众所周知，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，不仅能使皮肤细胞更加活跃，还能使皮肤组织功能更好，加速皮肤新陈代谢，抑制皱纹，使皮肤看起来更加光滑细腻。

第四，火龙果

郭龙含有大量的营养物质，不仅有益健康，对皮肤也有很好的滋养作用。火龙果含有大量的花青素和膳食纤维，可以加速肠胃运动，帮助身体排出废物，从而起到排毒养颜的作用，让皮肤变得更好看。

动词 （verb的缩写）葡萄

很多人都知道葡萄有很好的抗氧化功能，还可以延缓皮肤的衰老。此外，葡萄中的许多物质可以起到补水保湿的作用，对女性护肤有很好的效果。而且葡萄中的维生素和矿物质含量极高，对皮肤深层保湿有很好的效果。

六、黄瓜

黄瓜不仅味道香，而且减肥效果好，很受女性欢迎。黄瓜含有大量的碳水化合物和氨基酸，对身体和皮肤都有很大的好处，对皮肤老化和抑制皱纹有很好的效果。不得不说黄瓜中的果酸对皮肤有很好的清洁美白作用。

吃什么能让皮肤白嫩亮泽2 1，枸杞l。

枸杞是一种有很多优点的食物，不仅可以当水果吃，还可以用来煲汤或炒菜。除了这些优点，枸杞还具有很好的养生作用。既能给人体补充所需的营养，又能起到美容的作用，使皮肤更白。另外，经常吃枸杞可以让眼睛更明亮。

2.小红萝卜

萝卜的吃法有很多种，可以煮着吃，也可以做成汤。此外，萝卜还有很好的美容作用，因为它特别富含维生素C，可以抗氧化，抑制色素的产生，从而使皮肤更白。

3.丝瓜

丝瓜是一种很普通的蔬菜，但是除了做菜还可以美容。它富含营养，包括蛋白质、维生素和胡萝卜素。这些成分可以使人的新陈代谢更加顺畅，让身体的毒素尽快排出，让皮肤更有弹性，更白。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种特别美味的水果。虽然是绿色的，但是可以起到美白的作用。之所以能起到这样的作用，是因为猕猴桃含有大量的维生素C，可以阻止色素的形成。

5.黄瓜

黄瓜是一种平民蔬菜，不仅品种多样，而且价格便宜。其实除了这些优点，黄瓜还有一个很大的优点，就是可以让皮肤变白。黄瓜不仅当蔬菜吃能美白，当面膜敷在脸上也能美白。用黄瓜做面膜时，可以把黄瓜切成片敷在脸上，也可以榨成汁敷在脸上。

吃什么能让皮肤白嫩亮3 1，金枪鱼

金枪鱼是餐桌上的稀有食材。一方面，金枪鱼含有大量的硒元素，能有效抑制体内的氧化和过氧化反应，防止皮肤变黄、暗沉。有效预防阳光过度照射导致的皮肤癌。成年人每天的摄入量可以控制在50微克左右，所以这种“美白食品”既健康又经济。

2.坚果

花生、核桃、山核桃等坚果不仅味道鲜美，而且含有丰富的不饱和脂肪酸和VE，具有健脑美白的功效。但是需要注意的是，坚果类食物一旦变质，一定不能再吃了。它变质后会产生黄酮类衍生物，是癌症的促发因素。

3、白萝卜

白萝卜是补气理气的常见蔬菜，能加速消化，促进食欲。白萝卜中的维生素C能有效抑制黑色素前体转化为黑色素沉淀。尤其是秋冬季节，白萝卜更是必备佳品。

4.柠檬

柠檬是水果中很好的美白产品，因为它含有大量的维生素，经常被用作化妆品和护肤品的原料。具有淡斑、紧致肌肤、减少皮肤衰老的作用。此外，柠檬酸直接参与体内各种循环反应，提高机体免疫力。

5.红茶

红茶非常适合女性朋友饮用，茶碱成分促进身体的代谢循环，让我们更有活力。注意起床后不要直接喝，防止刺激肠胃。饭后半小时享用是个不错的选择。

6.葡萄酒

葡萄酒中含有丰富的酚类化合物，具有镇静作用，加强了葡萄籽本身的抗氧化能力。注意保证葡萄酒的质量，不要选择含糖量高的葡萄酒品牌。我们知道过量摄入糖分容易刺激胰岛素代谢，刺激激素分泌，严重时出现痘痘等皮肤问题。

7.南瓜

我们知道，在烹饪和油炸的过程中，许多蔬菜中的维生素被高温破坏，营养价值丧失。但南瓜是经得起高温考验的，蒸出来的南瓜口感香甜绵软，也适合老人小孩食用。是最值得推荐的蔬菜之一。

8.苹果公司

苹果含糖量高，可以提供足够的能量，提高免疫力。

9.黄瓜

黄瓜可以缓解晒伤淡化斑点，消炎镇静，缓解过敏反应。而且大家都知道黄瓜直接吃很好吃，避免了烹饪过程中营养的流失。