治疗失眠最快的方法是什么？

城市生活虽然好，但是竞争大，有时候会想到工作上的一些事情导致晚上睡不着，导致失眠。别着急，本文将为您介绍治疗失眠的有效方法。这种治疗失眠的方法很简单。让我们和边肖一起来看看吧。

吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。重复3次。整个过程耗时57秒。这样你会觉得相当困，因为深呼吸有助于氧气在体内流动，使身体放松，更容易入睡。

专家观点:这个方法是深呼吸，吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。健康成人安静时，每分钟约12-18次，而儿童每分钟约20-30次，每次呼吸持续4秒左右，其中吸气时间1秒，呼气时间2秒。韦尔所谓的深呼吸比慢呼吸更好，因为它把我们的呼吸次数从每分钟18次减少到每分钟3次。这必然会降低呼吸效率，导致体内氧气摄入和二氧化碳释放减少。因为身体需要氧气，并且无时无刻不在产生二氧化碳，结果就是血液中二氧化碳的水平升高，氧气的浓度降低。或者缺氧和高碳酸血症。当二氧化碳含量高时，脑血管会扩张，导致大脑供血增加。

血液中二氧化碳含量高是促进睡眠的原因吗？纽约州立大学的科学家研究了二氧化碳对人体的影响。22人被分成6组，分别放在二氧化碳浓度为600、1000和2500ppm的不同房间里2小时。参与者必须完成一项电脑测试来测试他们的决策能力。发现二氧化碳浓度越高，完成测试的能力越低。

如果是这样，也可以在嘴上套个袋子，把呼出的气体再吸一次，效果应该是一样的。有些失眠患者被建议喝氢水，有些人效果较好，但停用氢水后效果会消失。好像呼吸氢气对睡眠比较好，据说几乎都有效果。但这方面没有严格的比较，所以不能作为结论。

邵总:以上是哈佛大学培养的一位博士首创的“4-7-8”大法，号称能让人在1分钟内入睡。希望这篇文章的内容能对你有所帮助。

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