清淡饮食一日三餐吃什么？

什么是清淡饮食？

饮食清淡就是减少油和盐的摄入，所以少吃高脂肪的食物，减少饮食中盐的摄入。

肉可以是鸡胸肉、鸭肉、瘦牛肉，蛋可以吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，豆制品可以喝鲜豆浆和豆腐，乳制品可以喝低脂或脱脂牛奶，酸奶也可以喝。新鲜水果可以根据自己的体质选择。如果有糖尿病，可以吃一些低糖的水果，比如火龙果、苦柚子、蔬菜等，饮食可以均衡全面。

饮食模式

饮食要调整。做菜的时候要少放油，少放辣的调料，比如花椒、麻椒，少放盐，防止电解质失衡。

如果可能的话，还可以吃深海鱼、深海鱼虾、贝类等海鲜。

清淡饮食对健康的好处。

清淡饮食主要可以避免摄入过多的脂肪和糖分，可以减轻身体的负担，尤其是老年人，身体机能下降，清淡饮食可以提高寿命。清淡饮食并不意味着每天只吃素食。需要全面摄入各种营养素，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。