最安全有效的减肥方法是什么？

醋虽然能降低血糖和胰岛素，但不代表能减肥。因为醋是酸性的，如果肠胃消化系统不好的人长期喝醋，可能会导致急性胃炎和胃出血。

2.保鲜膜减肥

这个减肥法在百科里有详细解释。它的减肥原理是:利用保鲜膜的低渗透性，使身体局部区域热量急剧增加，大量出汗，达到燃烧脂肪的目的。但是，这种减肥方法只是减掉体内的水分，而不是脂肪。

吃苹果减肥

苹果确实可以清洁肠道，但这种饮食只会减少水分、蛋白质和糖原。苹果减肥法和很多伪减肥法有着相同的特点。很多人通过这种方法减肥，然后恢复正常饮食后反弹，头晕得厉害，可见对身体的危害很大！

节食减肥

这也是目前最流行、最受欢迎的减肥方式，但是这种减肥方式会给身体带来很大的伤害。容易降低身体的代谢能力，造成易胖体质的出现。

也有不吃主食减肥的。主食的主要成分是碳水化合物。如果他们长期不吃主食，身体无法通过获取碳水化合物来提供能量，那么摄入的蛋白质就会分解为能量，这样身体组织所需的蛋白质就会减少，长期下去就会导致营养不良、皮肤退化、脱发、记忆力下降等一系列问题。