就连郭麒麟也被抓了！为什么痛风会困扰年轻人？

但对有些人来说，只是关节的钻心疼痛和看着满桌好酒好菜却不敢拿起筷子的精神折磨。

这种可以让人彻底告别啤酒、海鲜、美食的疾病——痛风。

痛风是一种由尿酸堆积引起的关节炎症，主要与我们血液中尿酸的浓度有关。

在人体新陈代谢的过程中，我们的肝脏会分解食物中的嘌呤，产生一种叫做尿酸的代谢产物。

正常情况下，尿酸会溶解在血液中，然后随着我们的尿液及时排出体外。

但如果体内产生过多的尿酸，或者肾脏不能及时将其排出体外，多余的尿酸就会在血液中堆积沉淀，引起“高尿酸血症”。

如果这种情况得不到改善，尿酸会在关节处形成针状的尿酸结晶。这时，我们免疫系统中的白细胞会攻击尿酸结晶，从而诱发关节炎症，导致无法忍受的关节疼痛和关节炎症。人会痛风。

针状晶体听起来够吓人，但严重的痛风会进一步让人“手脚发石”。

尿酸盐沉积多年会形成肉眼可见的“痛风石”，平均形成周期约为10年。

但并不是所有高尿酸的人一定会得痛风。临床上只有5%-15%的高尿酸人群最终会发展成痛风。

因为尿酸升高到痛风症状出现需要几年到几十年的时间，所以我们往往认为痛风的患病率会随着年龄的增长而增加。

但现在，这种原本常见于40岁以上男性的痛风，离年轻人越来越近了。

就连1996出生的郭麒麟也不幸中招，一年瘦了70斤才松了口气。

2001年的一项调查显示，1981~1985年期间，痛风患者的平均年龄为47.8岁，而1996~2000年期间，痛风患者的平均年龄为41.5岁。

其中34.1%和58.3%为40岁以下的首次发病患者，这意味着在短短20年间，首次发病痛风患者的平均年龄下降了6.3岁，40岁以下首次发病痛风患者增加了24.2%。

中国医科大学附属医院门诊数据显示，2008年至2013年，年轻痛风患者比例从39%上升到52%，年轻人几乎成为痛风的主力军。

那么问题来了，为什么我们年纪轻轻就纠结痛风？

痛风可分为原发性痛风和继发性痛风，其中原发性痛风主要与家族遗传有关。现在的年轻人都患有继发性痛风，主要是由饮食、作息、肥胖等因素决定的。

随着物流业的发展和物质条件的优越，年轻人的饮食比以往任何时候都丰富。

20~40岁年轻人的饮食中含有高热量、高嘌呤物质，如红肉、动物内脏、海鲜、酒等。

吃太多高嘌呤食物会导致体内嘌呤代谢增加，产生过多尿酸，容易导致痛风。

长期饮酒导致痛风的原因是酒精代谢会在一定程度上阻碍和抑制肾脏对尿酸的排泄。此外，还会加速腺嘌呤核苷的转化，使尿酸始终保持在较高水平。

年轻人饮食习惯中的“海鲜配啤酒”和“火锅喝”是最常见的痛风套餐。

研究表明，经常感到疲劳、作息不规律的人患痛风的几率是普通人的0.605倍和1.645倍。

经常疲劳和作息不规律是两个最相关的因素。

作息不规律会导致疲劳进一步加重，代谢产物堆积，机体内环境发生变化，还会影响体内尿酸的代谢，从而增加痛风的风险。

快节奏的生活方式让人们很难不熬夜。无论是学习还是工作，熬夜不再罕见。混乱的作息让年轻人和痛风的距离更近了。

首先要减少高嘌呤食物的摄入。下面是各种食物中嘌呤含量的图表，供大家参考。

除了食物还有一个因素就是酒精。有人说喝啤酒嘌呤和白酒没问题，不科学。

酒精会导致体内产生更多的尿酸，也会减少尿酸的排泄，不管是什么类型的酒。

所以不管是哪种酒，一定要克制。

综上所述，最好不要适量接触动物内脏、肉汤、海鲜。

说到这里，很多人肯定会疑惑:为什么我平时不注意饮食，还是得了痛风？

至于尿酸形成的原因，外源性摄入占20%，内源性代谢紊乱占80%。所以除了忌口，也要从改善新陈代谢入手。

常规运动

每天锻炼30分钟，一周五天，养成规律的锻炼习惯，比如散步或者游泳。

增加排尿

多喝水，坚持每天喝2000ml以上。

但是有一点需要特别注意，千万不要用含咖啡因的饮料来代替。

咖啡因饮料会引起尿频，影响肾脏原有的排毒功能，提前释放过多水分。这种情况会脱水，阻碍尿酸的正常排出。

及时就医

但如果尿酸还是没有控制住，及时就医，遵医嘱服用药物控制，使血尿酸达标才是更科学的做法。如果血尿酸控制在360μmol/L以下，痛风的概率会大大降低。

这里还有一个小建议，因为尿酸值有波动，有痛风病史的朋友可以每个月花十几块钱定期去医院检查血尿酸，防患于未然。

然后根据检查结果推断饮食结构和用药是否合理，控制稳定后调整适合自己的食谱。

眼看春节就要到了，又到了吃辣的时候，一旦原有的饮食被打破，就会成为痛风的高发季节。

准备吃饭的时候要清醒，推杯换盏的时候要低调。

节制和自律可以让我们远离痛风。