运动后不能吃什么食物？

导读:运动过后，人通常会饿，会想吃东西。但是这个时候吃的食物很重要，不要乱吃。含糖饮料、糖果、巧克力只会增加热量，没有营养。可以尝试吃煮鸡蛋和香蕉补充蛋白质，提高肌肉耐力和能量。

1.有哪些运动后不能吃的食物？1，忌生吃蔬菜。不要怀疑运动后会流失大量的维生素和矿物质，但是生吃蔬菜并不能实质性的补充这些营养。但是可以选择吃一些蛋白质方面的生蔬菜。

2.避免果汁饮料。汽水是第一个要避免的饮料，其次是果汁饮料。运动后喝含糖饮料，如罐装果汁、手摇饮料或苏打水，会减缓你的新陈代谢。如果需要补充电解质，可以吃香蕉，喝白开水。

运动后不能随便吃东西。3.避免吃炒鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量高，是运动后的理想食物。但是，吃炒鸡蛋的饱和脂肪并不是一个好主意。你应该改吃煮鸡蛋或荷包蛋。

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4.牛奶巧克力棒或其他巧克力可以在运动后给你一个完美的能量爆发。但是它的高糖和高热量会伤害你的锻炼目标。最好选择一小块黑巧克力。

5.避免甜食。在你运动2小时后，甜甜圈或蛋糕不是你需要的食物之一。有小麦吐司、花生酱和果酱，满足你对碳水化合物和甜食的渴望。

二、女子体育要关注1。一定要补充水分。运动会造成水分流失。如果补充不当，会导致脱水。所以运动前、中、后都要补充适量的水，保持身体湿润。

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2.避免过度运动如果你想怀孕生子，或者只是为了健康或者减肥而运动，那么你就要避免过度运动。过度运动会影响生育能力，导致肌肉过度发育。

3.穿宽松舒适的运动时，最好穿宽松舒适、透气吸汗的衣服。这样可以防止过热、积热、中暑昏厥。此外，不透气的衣服可能会摩擦你的皮肤，导致红肿和挫伤。

4、最好的防晒措施如果从事户外运动活动，采取防晒措施也是必不可少的一步。过度暴晒不仅会造成水分流失，还会让你晒黑晒伤。