夏天适合喝绿茶吗？绿茶对防暑降温有什么作用？

夏天天气酷热，人的体力消耗很大，身体虚弱。喝绿茶最合适。民间有句话叫“夏天喝绿茶”。

绿茶具有缓解疲劳、促进新陈代谢、防暑降温的功效，非常适合夏天饮用。一般来说，一个人一天喝绿茶12克左右是合适的，但也因人而异。绿茶因其性寒，不宜大量饮用，尤其是寒性体质的人和处于生理周期的女性。绿茶尽量少喝，要喝的话还是少量喝淡绿茶比较好。由于绿茶茶叶鲜嫩，泡茶时水温要控制在80 ~ 85℃，茶叶容易被开水烫熟。绿茶适合用碗或玻璃壶冲泡。绿茶不要经常闷。建议汤要快上，茶要分开放，可以增加一款茶的持久性，更好的品出茶的味道。身体健康的普通成年人每天喝10克左右的茶。对于工作量大、工作环境差或经常接触有害物质的朋友来说，每天喝20克茶比较合适。如果平时喜欢抽烟喝酒的人可以适当增加茶的量。儿童和孕妇应尽量少喝，因为绿茶中的咖啡因对胎儿和儿童有刺激性。

绿茶要少喝新茶，新茶中含有较多的未氧化的多酚类、醛类和醇类。对胃黏膜有很大的刺激作用。所以茶最好存放半个月以上再喝。想着茶要适量，绿茶不建议喝太多，以免形成寒性体质。也建议想想正常情况，如果体质不一样可以适当增减。防止空腹喝茶。空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能。要防止饭后立即喝绿茶，茶叶中的鞣酸与食物中的铁分子发生反应，使人体无法吸收食物中的铁，长期饮用可能诱发缺铁性贫血，所以饭后一小时内最好不要喝绿茶。

晚上要喝油腻的绿茶，不要喝浓茶。茶叶中的咖啡因有提神作用，尤其是浓茶中，咖啡因含量高达10%，会使人中枢神经兴奋，难以入睡。