降血糖的四种方法

糖尿病人最头疼的就是血糖的不稳定，忽高忽低。因此，糖尿病患者除了依靠药物或注射胰岛素外，还会使用各种方法来降低血糖。有些方法并非没有科学依据，不能起到良好的降血糖作用，甚至会引起血糖升高，威胁糖尿病患者的健康。

那么，如何正确控制血糖呢？下面就来说说如何更好的降血糖。

内分泌专家五大降血糖秘方，调节内分泌，稳定血糖不升高。

1，少喝饮料，适当喝茶。

为了达到甜味，市面上的饮料大多添加了足够的糖分。即使无糖饮料也不缺糖，对糖尿病人有害无益。所以糖尿病患者应该少喝或者不喝，如果要补充维生素，建议吃一些含糖量少的水果或者蔬菜。也可以喝一些有止渴降血糖作用的茶。茶叶还有脱脂的功效，值得推荐。

2.均衡营养和健康饮食

面食食物的摄入会引起血糖波动，所以糖尿病患者可以选择少吃米饭和馒头，多吃粗粮和粗纤维，多吃蔬菜，这样可以防止血糖快速上升，促进糖尿病患者对维生素的摄入。还要减少盐和油，控制食物的整体热量。

糖尿病人可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、动物肉等。鸡蛋含有蛋白质，可以促进人体新陈代谢。糖尿病人吃鸡蛋不会引起血糖波动。注意:高胆固醇、高血压患者不宜吃鸡蛋。

此外，还可以吃一些鱼，鱼中含有不饱和脂肪酸，可以调节血糖，预防心肌梗塞。

3、少食多餐，适当多吃。

糖尿病人最忌讳的就是吃撑，七分饱最合适。通常情况下，糖尿病患者的饮食是非常严格的。除了控制一日三餐的总热量，还要利用两餐之间的空余时间补充主餐之外的营养，可以吃一些谷类和豆类来充饥。

4.拒绝高糖高脂食物。

不要吃加工过的肉类，如腊肉、烧烤、腊肉等。，少吃高糖高脂肪的食物。这些食物不仅会升高血糖，还会损害肾脏，导致尿酸过高的疾病。长期吃这些食物会危害身体健康。

5.加强锻炼，合理运动。

控制血糖最重要的方法就是运动。运动可以消耗多余的能量，增加胰岛素的敏感性。饭后运动可以更好的控制餐后血糖，运动对控制血糖有治疗意义。运动能使糖尿病患者感到放松、愉悦，消除负面情绪，有益身心健康。