便秘吃什么排便快？便秘和排便技巧小贴士。

1，可以适当搭配食物改善，比如可以吃一些清热解毒、增强肠胃蠕动的食物，比如马蹄、梨、樱桃、西瓜、火龙果、百香果、莲雾等。

2、也可以选择白萝卜，适当的话可以喝一点蜂蜜润肠通便。

3.如果便秘严重且持续时间较长，这种情况可以适当服用一些药物，如酚酞片、乳果糖等，可以短期服用。

4.另外可以吃一些益生菌，调解微生态环境，促进排便。