哪些水果富含抗氧化剂？
当自由基膨胀时，它们可能会导致一种叫做氧化应激的状态。这可能会损害你的DNA和细胞中的其他基本结构。
不幸的是，慢性氧化应激会增加你患慢性病的风险，如心脏病、二型糖尿病和癌症。
幸运的是，富含抗氧化剂的饮食可以进一步提高血液抗氧化水平，从而降低这些疾病的风险。
这里有八种富含抗氧化剂的健康水果:
1)蓝莓
不要被这些小浆果骗了，它们在抗氧化剂中排名第一。一个人可以有13427总抗氧化剂——维生素A和C，加上类黄酮，一种抗氧化剂，如槲皮素和花青素。
蓝莓是饮食中抗氧化剂的最佳来源之一。它们富含花青素和其他抗氧化剂，有助于降低心脏病风险，防止大脑功能随年龄增长而衰退。
2)山核桃
美洲山核桃是一种属于墨西哥和南美洲的坚果。它们富含有益的脂肪和矿物质，还含有大量抗氧化剂。
山核桃是一种富含矿物质、健康脂肪和抗氧化剂的坚果。它们还可以帮助提高血液抗氧化水平，降低有害胆固醇。
3]李子
最好的抗氧化话梅，选乌梅！它们富含维生素C和酚类物质，这些物质是抗氧化剂，可以防止肿胀和组织疼痛，以及DNA损伤和细胞退化。
4)芒果
芒果富含宝贵的维生素A和类黄酮，如-胡萝卜素，-胡萝卜素和-隐黄素。在一起；这些化合物具有抗氧化特性，有助于保持健康的视力和容光焕发的皮肤。
5]葡萄
当寻求最大的抗氧化益处时，吃红色！红葡萄皮富含一种叫白藜芦醇的抗氧化剂，可以抗癌。众所周知，它可以从一开始就阻止癌症的扩散。
6]枸杞
枸杞是两种相似植物枸杞和枸杞的干燥果实。两千多年来，它们一直是中国传统医学的一部分。枸杞通常作为超级食品出售，因为它富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
枸杞是抗氧化剂的丰富来源，包括另一种叫做枸杞的多糖。这些都与降低心脏病和癌症的风险有关，这可能有助于对抗皮肤衰老。
7)樱桃
樱桃因其抗氧化成分而被作为一种新的神奇水果推广开来。樱桃富含类黄酮和槲皮苷，具有抗氧化的作用，可以减少氧化应激的副产物，从而减缓衰老过程。樱桃还含有槲皮素和一种类黄酮，这被认为是最有效的抗癌物质。
草莓
另一种富含抗氧化能力的浆果，草莓是不错的选择。这些浆果添加了高度抗氧化的水果。草莓中发现的抗氧化剂已被证明可以对抗致癌物质和低密度脂蛋白，即已知会导致心脏病的胆固醇。它们包括花青素，一种防止心血管疾病的抗氧化剂。它们也是维生素C的重要来源，维生素C可以保护你的身体细胞免受自由基的侵害。
像其他浆果一样，草莓富含一种名为花青素的抗氧化剂，有助于降低心脏病的风险。
基线
抗氧化剂是你身体产生的天然混合物。你也可以从水果中获得。它们可以保护你的身体免受被称为自由反叛者的潜在有害元素的影响，自由反叛者可以积累和促进氧化应激。不幸的是，氧化应激会增加癌症、心脏病、二型糖尿病和许多其他慢性疾病的风险。幸运的是，富含抗氧化剂的饮食可以帮助中和自由基，降低这些慢性疾病的风险。
在这个回答中，通过吃各种水果，你可以提高血液中抗氧化剂的水平，并获得许多健康益处。