如何治疗更年期？

1，枸杞

性平味甘，是最常用的滋补肝肾的中药，人们也习惯用枸杞泡茶，补益肝肾。所有更年期女性都要吃，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软者相当有益。

2、贻贝肉

寒，味甘咸，有滋阴清热的作用。更年期女性多因阴虚内热，出现心烦失眠、头晕发热、心悸烦躁、口干自汗、月经失调等一系列症状。最适合吃贻贝肉。如《本草玉心》说，贻贝肉“治肝火、肾衰竭”。《生活情趣饮食谱》云:“贻贝肉能清热养阴，养肝凉血。”因此，肝肾阴虚、内热过盛的更年期综合征患者常喝蛤肉汤，有一定的治疗作用。

3.莲子

性平味甘，有益肾气、心气、脾气。《本草纲目》中说“莲子心心益肾，厚肠胃，坚精气，强筋骨，补虚损，益耳目”。适用于更年期焦虑不安、失眠的女性，或夜睡多梦、体虚者。

4.贻贝

具有滋补肝肾、益精血的作用。《本草颜回》说:“淡菜亦为补虚滋肾之药”。清代的王孟英也说过“补肾、养血、填精”。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经失调、腰酸腿软的更年期女性宜常吃。

5.鸭肉

性凉味甘，是一种滋阴养阴的食物。别录称之为“补虚除热”。《消食谱》说鸭肉能“养五脏之阴，清劳之热”。是阴虚火旺的女性更年期人群最适宜的食品。

. 6、甲鱼

性平味甘，有滋阴的作用。王庆孟赢说它能“滋养肝肾之阴，清除虚热和疲劳”。所以最适合肝肾阴虚，或阴虚内热，手足心热，或热而烦躁不安，或因烤热，舌苔剥落而出汗的人。

7.牡蛎肉

性平，味甘咸，能养血滋阴。是阴虚内热、失眠焦虑的更年期患者最适宜的食物。《本草》:“烹食，主虚，妇血气，中。”《医林编》也说:“清肺养心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中也说，牡蛎肉“可治不眠之夜，其志不定”。因此，对于患有更年期综合症或神经官能症的女性来说，经常进食是有益的。

8.莉莉

也是清补的食物，有润肺补虚安神的作用。如果女性在更年期出现精神失常、心烦、惊吓、恍惚、失眠等症状，最好使用。《日华子本草》曾说有安神、利胆、养五脏之功效。

9.鱿鱼鱼

性平，味咸，女性更年期要常吃。可滋阴补虚，养血清热，用于月经不调、前后或多或少、心烦多汗、间歇发热、口干失眠、手足心热等更年期综合征。

10，阿胶

更年期女性出现一系列症状，如阴血不足、冲任空虚等。阿胶能滋阴养血，补益冲任，所以绝经前后要常吃。古人云:“阴虚者，宜以味补之，阿胶甘以滋阴补血”。《阿胶》也说:“阿胶，主妇人出血，腰痛腹痛，四肢酸软，疲乏消瘦，阴气不足，脚酸不能久立，皆因血虚，肝肾不足。取之入肺，入肾，滋阴利水，补血清热。”如果阿胶融化了，再加入炒好的黑芝麻和核桃仁，冷却后切块咀嚼更合适。

11，木耳

木耳可分为黑木耳和黑木耳。黑木耳富含胶质、维生素、氨基酸和微量元素。中医认为，黑木耳具有润肺止咳、生津养阴、补气血、健脑强心、补肾的作用。是女性更年期患者肺肾阴虚、虚热口干口渴最适宜的食品。黑木耳有补气的作用，能凉血止血。因此，更年期月经失调，尤其是月经过多，尤为适宜。

二、女性更年期禁忌

1，避免睡前吃东西。

人在进入睡眠时，身体某些部位的活动节奏开始变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官又会忙碌起来，不仅加重了自己的负担，还会使其他器官得不到足够的休息。大脑皮层负责消化(食物消化)系统的功能区也会兴奋，入睡后经常做噩梦。

如果晚餐吃得太早，睡前觉得饿，可以少吃零食或水果(如香蕉、苹果)，但吃完后至少要休息半小时再睡觉。

2、避免睡前说话

俗话说:食不言，睡不言。因为人在说话的时候，容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。因此，老年人睡前不宜过多说话。

3.避免仰卧睡觉

最好的睡姿是向右侧卧，这样全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，很容易入睡，消除疲劳。仰卧会使全身骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且由于手放在胸前对呼吸的影响，容易引起噩梦，从而影响睡眠质量。

4、避免张着嘴睡觉

孙思邈说:晚上睡觉是保持活力的最好方法。张着嘴睡觉容易受到空气中病毒和细菌的侵害，不仅使疾病进入口腔，还容易被冷空气和灰尘刺激肺部和胃部，从而引发疾病。

5、避免蒙着头睡觉

老年人怕冷，尤其是冬天到来后，总喜欢蒙着头睡觉。这样你会吸入大量自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体极为不利。