怎样才能快速减掉10斤？

这是同样的方法。我从五月初就开始称21，今天早上刚称过。建议你买个体重秤。如果你经常称体重，你会有信心减肥。我瘦了7公斤，现在是113。我的减肥计划是100公斤，因为我身高160CM。我不想体重超过105斤。所以正在制定自己的减肥计划，想在6月份达到100斤左右。请帮我监督。为了方便监督我，QQ号是1095491(睡不着的宝宝)。

减肥的口号。“为了漂亮，你得对自己狠一点。”

减肥不是用来说的。不是用来看的。这是用来做的。只有你自己经历过减肥，你才知道什么是最有效的方法。

凡抄袭我109549151(睡不着的宝宝)者，全家死光。这是我的亲身经历。逐字逐句。

一天两餐

懒惰的饮食

介绍一个很流行的减肥方法，学习和尚的“午后不进食”原则，只要意志力足够强，一个月至少可以瘦4-7斤。(是公斤。)

适合人群:懒惰忙碌不爱运动的人，总是乱吃的吃货。

早餐:尽量多吃，但加豆浆和牛奶最好选择1，因为两者都是健康的好原料。

午餐:不要吃太多，但要吃好，比如一两肉。不爱吃肉不爱吃菜的，不要贪吃。

晚餐:不要空腹吃。这会在中午开始燃烧脂肪。

按这个减，1个月，你自己看效果吧。我的效果还不错。我不仅有营养的饮食，还瘦了。对身体不会有太大伤害！！

1、

吃饭前先喝汤。

或者吃苹果，黄瓜，西红柿，还有汤，最好是冬瓜汤。这些都是为了减肥。偶尔吃一个煮鸡蛋。不要贪心。就1。

2、

先吃蔬菜再吃肉。

尽量少吃肉，尤其是肥肉。

3、

慢慢吃，慢慢咀嚼。

4、

每天至少去WC 1次:早上减肥最多。

(如果便秘，就待一段时间，养成习惯。)

5、少吃多运动:(慢走、小跑等。饭后肯定是1小时。吃完饭马上运动对身体不好)

6.每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动。

7.选择低热量食物，少吃零食。建议多吃牛奶。

燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜、

8.即使你的身高小于1.6m，如果你每天摄入的热量小于1200卡，那么静息代谢率也会降低45%。

9、每天8杯水(水有助于新陈代谢。所以尽量多喝水)

10，吃饭规则:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。

11，均衡饮食:多种肉类蔬菜，粗细搭配，营养丰富，

12，睡前3小时不要吃东西。

减肥期间如果饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。

减肥不是一天两天的事情，要长期坚持。..