你经常熬夜熬什么汤？

西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛去内脏），香菇6朵，陈皮5克，蜜枣3个，一起洗净煮开，1至1.5小时后用适量盐调味。喝汤吃鸡肉。

西洋参性味甘、寒、微苦，能补气养阴。《本草新编》认为西洋参“补肺、降火、生津、消疲。它适合那些空有火的人。”长期睡眠不足最容易引起虚火，使喉咙痛和头晕，心烦口疮，而西洋参非常适合。乌骨鸡，滋阴养血，富含氨基酸和脂肪酸；香菇鲜腻，陈皮开胃；用一点蜜枣，你可以从和谐中受益。此食疗适用于长期熬夜，阴液消散，精神疲惫，口干舌燥，脸色发黄的人。

鳝鱼山药粥

1条鳝鱼，剖开去内脏，山药和粳米各50克，调味料适量。将鳝鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱和盐拌匀，与山药和粳米一起煮粥，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，精气十足，强壮滋补，非常适合男性食用。山药能“健脾补虚，益精固肾，治诸虚诸损，治五株七伤”。因此，粥具有很强的滋补能力，使人充满精气和能量。

沈凌甲鱼汤

1甲鱼，宰杀后开膛洗净，火腿50克，党参和浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝和大枣各6克，葱和姜各20克，鸡汤、盐和味精各适量。在砂锅里彻底煮熟，喝汤吃肉。

龟，即甲鱼，被中医视为阴，擅长滋阴填精、清热平肝。火腿含有多种必需氨基酸。《纲目》说火腿“调和中焦，滋养肾脏，养胃益气，补充疲劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利湿；灵芝能镇静安神，提高机体免疫力；大枣与胃健康。因此，这个食疗处方更适合长期睡眠不足、两眼昏花、体质下降、中气不足、精神疲劳的人。

除了这些药膳外，还有很多药饵，如人参、枸杞、红景天、蜂蜜等。最新研究表明，它们都具有良好的抗疲劳和精神作用。经常熬夜的人必然会导致维生素和矿物质的缺乏，因此他们应该注意补充，并且平时需要多吃水果和蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、橙子、苹果等。，可以消除体内的酸碱失衡，帮助消除疲劳。此外，还需要定期合理地中断工作，以确保“休养生息”的机会。这时候可以伸展肌肉，按摩头部，深呼吸，这是保证活力的关键。