清肠的日子吃什么？

自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅能排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱也有一定的作用。

蜂蜜含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于清肠排毒。因为空腹吃肠蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水送服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳。黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附人体消化系统残留的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内的污染物。黑木耳也是非常好的清肠排毒的食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。

但是对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳是很难缓解便秘的，除非你大量补充或者辅助运动。

3.空腹喝冷牛奶。

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激可以加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。

4、一天一餐用水果代替正餐。

如果你平日一直多吃米饭，坚持一个月每天用水果代替晚餐，到了月底你会惊讶于平坦的小腹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说，用水果清肠排毒的效果不会太明显。

5.每天服用一定量的维生素排毒。

维生素c和维生素e有排毒的作用。维生素C每天不宜超过一克，否则会导致胃酸过多，影响生育能力。维生素e每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉萎缩。

扩展数据

清胃解毒法

1，蜂蜜水排毒法

蜂蜜水是润肠通便的佳品。平时喝点蜂蜜水能起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方法。配制蜂蜜水时，水温不宜过高，保持在30-40度即可，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，营养吸收效果大打折扣。

2、盐水解毒法

早上起床后要连续喝1L盐水。你应该以更快的速度喝盐水来冲洗肠道。喝了之后一般会在半个小时内有排便的感觉。这样可以有效的排除体内的大便，减少腹部脂肪，恢复身体健康。

3、鸭血解毒法

鸭血适合每周排毒一次。它能吸收血液和肠道中的重金属和铅汞物质，并以排便的形式排出体外。不过买鸭血的时候要注意辨别好坏。不要买有化学物质的鸭血，会引起食物中毒。

4、蘑菇解毒法

木耳和香菇是排毒的好帮手。平时多吃木耳和香菇。这些黑蘑菇可以让你的胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。

人民网-吃什么排毒？九种食物有清肠解毒的奇效。