马上进入冬季健康饮食需要注意什么？

马上进入冬季健康饮食需要注意什么？冬天养生，多去户外。有些朋友更喜欢“猫冬”而不是冬天去户外，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好、阳光温暖的天气，在户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要符合自然规律，不宜做过于剧烈的活动。建议慢跑，打拳，做操。年长的朋友只需要走一走。

多吃清热解毒安神的食物。

从健康养生的角度来说，暑假适合吃清热解毒安神的食物，如黄鱼、扇贝、海蜇皮、生菜、西兰花、腊米、白芝麻、豆类食品、乳制品等，但这类食物不宜一次吃太多。另外，酷暑过后，春天的干燥感越来越强。为了避免燥邪的危害，可以多吃滋阴润燥的食材，如银耳、沙参、家鸭等滋阴生津的食材，或具有养血功效的保健食材，如黄芩、黄芪党参等。

多吃水果蔬菜，多喝汤。

酷暑过后，天气越来越干燥，燥气伤身。如果经常吃辛辣、油腻的食物，更容易损伤肺部，加重身体缺水干燥。对付“春燥”最好的办法就是多喝水。可以在温开水中放盐或纯蜂蜜，尽量避免吃油腻、烤串和上火的食物，多吃新鲜水果、百合和一些能滋阴润肺、润燥生津、止渴的粥汤。夏秋重叠，可以多吃酸性水果，如橙子、山楂果、青果，少吃苦味的无籽西瓜。秋季早晨多吃粥，不仅能健脾开胃，还能使一天精神焕发。秋季常吃的粥有:山楂果糯米粥、梨糯米粥、兔肉糯米粥、萝卜糯米粥、甜杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿饼糯米粥等。

做菜时少用调料。

我们应该特别注意秋天越来越干燥了。天气转凉，很多人不仅会逐渐补充食物，还会在菜里放葱、姜、蒜、苋菜、辣椒等调味品。秋季，肺的功能偏高，吃太多辛辣食物会使肺气虚更盛，也会伤肝气。所以建议在做菜的情况下，要注意调味品的用法，千万不要因为口味重而吃一些危重的菜，否则对大家的身体都不好。

少吹中央空调，少开电风扇，保护身心健康。

夏季早晚温差比较大，非常容易发生新冠肺炎、哮喘等呼吸系统疾病，也是高血压、糖尿病、心肌梗死、心肌梗塞、中风的多发期。经常吹中央空调和电风扇可能会引起颈椎疼痛、颈椎病、痛风发作等问题；有时吹风机也会导致人们患胃病和结肠炎。

大家已经了解了很多关于暑假前后健康养生的常见问题，所以我们需要在暑假前后的这段时间里多注意这一点。日常生活中多吃新奇的水果蔬菜，对大家的身心健康也是非常有利的。