有了均衡的饮食，也有可能在一周内把所有的事情都混搭起来。

早餐:全麦面包，豆浆，凉拌菠菜，鸡蛋。

中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花。

晚餐:八宝粥，炒豆芽，干米饭，冬瓜。

营养均衡，味道不错的周一菜单，是对周末的油腻调整。

星期二

早餐:热牛奶，豆沙包子，蔬菜水果沙拉，

中餐:米饭，西红柿炒鸡蛋，炒肝尖。

晚餐:小米南瓜粥，鲫鱼蒸鸡蛋汤，什锦蔬菜。

补充人体所需的多种维生素，还能达到养肝祛湿的目的。

星期三

早餐:馄饨，素包子，鸡蛋，凉拌萝卜。

中餐:炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝。

晚餐:红烧鱼、米粥、凉拌卷心菜丝。

能补充人体所需的蛋白质、胡萝卜素、钙、纤维素等多种物质，对提高人体免疫力非常有效。

星期四

早餐:八宝粥，素包子，鸡蛋，黄瓜沙拉。

中餐:米饭，紫菜蛋花汤，鱼香肉丝，炒花菜。

晚餐:凉拌海带丝、大米粥、胡萝卜、西兰花。

均衡的营养可以提高人体免疫力。

星期五

早餐:烤馒头片、煮鸡蛋、牛奶、什锦蔬菜。

中餐:水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋。

晚餐:小米粥，什锦黄瓜，炒肝尖

补充钙、肝、维生素、矿物质元素，对增强抵抗力非常有益。

星期六

早餐:橙汁、面包、紫薯。

中餐:生姜木耳、盖浇饭、番茄鸡蛋汤、清蒸鱼。

晚餐:麦芽粥，荠菜饺子，穗丝。

肉、蛋、菜的合理营养有益于人体健康。

星期日

早餐:皮蛋瘦肉粥，素馅糕。

中餐:烤茄子、米饭、鸡蛋汤、炖排骨。

晚餐:干饭冬瓜汤，鸡蛋炒蒜，香菇炒肉。

周日时间充裕，可以做一些复杂又有营养的食物犒劳自己的同时也不忘补充营养。

你见过这样的一周营养食谱吗？饮食不仅要注重口的满足，更要注重营养的均衡。此外，边肖提醒，早上一杯水必不可少，睡前一杯热牛奶有益健康。