一顿完美的营养餐有哪些副作用？

完美的营养餐，只要按要求服用，没有副作用。完美营养餐是典型的营养保健食品——主要通过营养因子，提供人体所需的营养物质或减少人体内多余的营养物质，以维持人体健康，预防疾病；完美营养餐在补充和调节人体营养方面有着独特的作用，是健康人的最佳保健食品。

完美营养餐的功效

1.降血脂降血压预防心脑血管疾病大豆中含有皂甙、卵磷脂和亚油酸。

螺旋藻中富含的亚油酸和γ-亚麻酸，糙米、全麦、玉米、大豆、燕麦中富含的纤维素都有降血脂的作用；营养餐中丰富的维生素C、锌、钙有降血压的作用；经常食用营养餐可以预防动脉硬化和各种心脑血管疾病。

二、降血糖糙米和大豆富含锌，糙米富含铬，糙米、全麦、玉米、大豆、燕麦富含纤维素，富含螺旋藻的γ-亚麻酸、锌、镁、钾，南瓜粉中含有的南瓜戊糖都有降血糖的作用，所以一顿完美的营养餐非常适合糖尿病人饮用。

扩展数据:

需要吃一顿完美营养餐的人

(1)脑力劳动者:丰富的维生素B群和微量元素能镇静神经，促进脑细胞生长；

(2)食欲差、抵抗力弱、发育迟缓的儿童:锌能促进脑垂体分泌生长激素，促进儿童全身特别是骨骼的生长；

(3)糖尿病患者:糙米胚芽是现有食物中含锌量最高的食物，在治疗糖尿病方面有惊人的疗效；

(4)高血压、心脑病患者:大量不饱和脂肪酸可分解胆固醇，保护心脏，降低高血压；

(5)有脚气、经常腰酸背痛的人；

(6)风湿性疼痛、关节炎患者，肝炎患者；