唉，我的脚踝受伤了。有什么运动减肥的方法吗？

高温瑜伽:比克拉姆瑜伽，也叫高温瑜伽或热能瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。由26种拉伸动作组成，属于柔韧性运动，能提高脊柱的柔韧性，适合上班族。同时通过扭转、弯曲、拉伸等一些静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以起到减肥的作用。这种来自美国的比克拉姆瑜伽大约在2004年开始在中国流行。出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和八支瑜伽，通过姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内垃圾的目的。比克拉姆瑜伽中的高温环境取代了大量的高强度运动，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，在中国越来越多的人尝试这种瑜伽系统。

按摩穴位:穴位减肥是在我国传统医学和现代医学相结合的基础上发展起来的一种健康、安全、快速的减肥方法。通过疏通人体经络，打通人体经络，刺激相关穴位，使体内多余的脂肪从脂肪银行释放出来，分解消耗，通过排便和汗腺排出体外。薛彤能调节体内脂肪代谢，快速消除体内多余脂肪，排除体内堆积的毒素。

薛彤能调节分泌，调和气血，促进血液循环，增强新陈代谢，提高人体免疫力。减肥后，体内的内脏脂肪被分解消耗，脂肪不包裹内脏，使内脏得到强化，强壮后的内脏代谢能力也得到加强。它能及时把吃进去的食物转化为气血，使脂肪失去堆积的机会。

控制热量和脂肪。饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。